Comment puis-je soulager un cheval Charley?

Une crampe est une contraction soudaine d'un muscle, le plus souvent à la jambe, qui se produit souvent dans le milieu de la nuit. Pratiquement n'importe qui peut obtenir un charley horse, et la plupart des gens veulent savoir comment soulager rapidement parce que la douleur peut être si intense. Bien que beaucoup de ces crampes sont de courte durée, diminuant après quelques minutes, certains peuvent persister pendant plusieurs jours. Pour soulager la douleur, essayez de vous détendre la jambe, fléchir lentement et relâcher le muscle, et appliquer de la glace ou de la chaleur. Vous devriez également consulter votre alimentation pour voir si un manque de certains minéraux conduit à des crampes musculaires .
 

Les athlètes peuvent être particulièrement sujettes à ces crampes, même si elles peuvent affecter les femmes enceintes et presque tout le monde dans un climat chaud. Il existe quelques moyens pour y faire face immédiatement. Tout d'abord, si la douleur est intense, essayez de vous détendre. Réaction à la douleur grave signifie habituellement nous crisper, ce qui rend le contrat de muscle d'autant plus. Prenez de grandes respirations et de résister à l'envie de se crisper tous les muscles.
 

Deuxièmement, essayer de légèrement fléchir ou se détendre les muscles impliqués de passer de son état de crampe congelé. Si vous pouvez obtenir un congélateur, prenez un peu de glace et de l'appliquer à la muscle affecté. Si la crampe continue, vous pourriez être en mesure de soulager une crampe par trempage dans un bain chaud pendant 20 minutes.

Vous pouvez également essayer la lumière massage , mais ne pas mettre trop de pression sur le muscle à l'étroit. Cela peut favoriser la détente tôt. Si vous êtes enceinte et vous obtenez une crampe soudaine, être sûr que vos orteils ne sont pas pointues. Pointant les orteils, en particulier dans les stades de la grossesse, se traduit souvent par des crampes musculaires dans les mollets. Délicatement et prudemment permettent les pieds et les orteils pour se détendre pour soulager la douleur.
 

Souvent, ces crampes découlent d'un déséquilibre des électrolytes. Par temps chaud, les gens peuvent être plus enclins à eux s'ils boivent suffisamment de liquides. Une autre cause fréquente est de faibles niveaux de magnésium et de calcium . Les personnes qui souffrent de chevaux charley fréquemment peuvent être en mesure de les soulager ou même les empêcher de prendre un magnésium et calcium supplément juste avant d'aller au lit. Si vous obtenez un dans le milieu de la nuit, essayez de prendre un supplément à ce moment-là. Boire un verre de lait avant de se coucher peut également aider.
 

Une potassium déséquilibre peut également provoquer ces fortes crampes. Si vous combinez votre verre de lait le soir avec une banane, il peut aller un long chemin vers la prévention de ces crampes. Les gens qui dirigent ou sont en concurrence dans tous les sports peuvent être plus vulnérables, de sorte que certains athlètes garder potassium et de magnésium sur la main pour soulager une crampe qui se produit pendant l'activité. Il est également extrêmement important pour tous les athlètes à rester bien hydraté, surtout lors des compétitions d'athlétisme.
 

Si vous avez des chevaux charley sur une base fréquente, cela peut indiquer la présence de lacunes essentielles de minéraux ou de problèmes de santé plus graves. Vous pouvez voir un professionnel de la santé pour plus d'idées sur le traitement, ou de chercher des causes possibles. De temps en temps, quand aucune cause spécifique de santé est trouvée, les professionnels de santé peuvent prescrire des relaxants musculaires ou des tranquillisants pour soulager une crampe qui ne répond pas à d'autres méthodes de soulagement.