Un
cou tendu se produit lorsque les muscles du cou sont tendus au-delà de
leurs moyens, et la déchirure des fibres musculaires conduit à la
douleur, des ecchymoses ou enflure.
Cette blessure est fréquente au cours de l'activité physique, mais il
peut également se produire si le col se déplace d'une manière non
naturelle à son mouvement habituel.
Un cou tendu peut se produire après un accident ou une chute, ou même
pendant des activités normales tout au long de la journée.
Pour traiter un cou tendu, le traitement RICE - Repos, glace,
compression, élévation - doit être utilisé immédiatement après la
blessure se produit, et les étapes ultérieures doivent être prises pour
re-renforcer le muscle et retrouver la mobilité.
La plupart des blessures au cou tendues vont guérir naturellement si on leur donne assez de temps.
Le repos est une étape importante dans le traitement d'une telle
blessure, mais il y a d'autres mesures à prendre pour accélérer le
processus de guérison. Cerise la blessure peu de temps après, il se peut garder l'enflure, de ternir ainsi une partie de la douleur.
Massant doucement la blessure pourrait aider à relâcher les muscles,
mais il est important d'éviter de masser trop profondément, comme une
nouvelle blessure peut se produire.
Le chauffage de la blessure après quelques jours peut aider à atténuer
la douleur aussi, bien que la blessure ne doit être chauffé pendant
quelques minutes à la fois.
Plus graves blessures au cou tendues peuvent nécessiter plus d'attention.
Si la déchirure du muscle est complète - qui est, deux extrémités du
muscle se cassent complètement l'une de l'autre - la blessure peut
nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer.
Les fibres musculaires seront replacés manuellement, et le temps de
récupération pour une telle blessure sera beaucoup plus grande.
Ces blessures sont beaucoup moins fréquentes que les souches simples,
mais si ecchymoses et l'enflure se produit, et le muscle peut être
ressenti retroussé à une extrémité, on devrait consulter immédiatement
un médecin afin de déterminer le meilleur plan d'action.
Parfois, un cou tendu peut se produire à la suite d'une mauvaise posture pendant le travail ou le sommeil.
Comme les muscles pneu, ils ont tendance à se resserrer, et si les
muscles se tendent au-delà de leurs moyens normaux, une souche peuvent
en résulter.
Analyser ses habitudes de sommeil ainsi que sa posture en position
assise ou debout pendant de longues périodes de temps est la première
étape dans la prévention d'un cou tendu de se produire à l'avenir.
Au travail, une chaise ergonomique peut aider à soulager quelque peu la
pression souvent placé sur le cou que les yeux se concentrent sur un
écran d'ordinateur, et les lombaires colonne vertébrale
support permet de garder la colonne vertébrale dans l'alignement
approprié, en évitant une pression excessive sur les muscles du cou. Changer sa position de sommeil peut éviter de placer le cou dans une position inconfortable pendant des heures.
