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Il est possible pour vous d'arrêter de fumer la dinde froide, et il ya
quelques bonnes raisons de choisir cette méthode sur les autres,
notamment le prix et la simplicité.
Le prix des cigarettes pourrait être une raison pour laquelle vous
décidez d'arrêter de fumer, et que des économies peuvent être un
puissant facteur de motivation. Dépenser de l'argent sur la thérapie ou la nicotine patchs pourrait se sentir contre.
Lorsque vous cessez de fumer la dinde froide, vous n'avez pas à
pratiquer des techniques spéciales de résistance, vos rendez-vous ou de
se rappeler lors de la dernière mettez sur un patch.
Arrêt dinde froide repose sur rien d'autre que la volonté et le désir
de cesser de fumer, ce qui en fait la méthode la plus simple d'arrêter
de fumer.
Bien
que de quitter la dinde froide signifie abandonner la cigarette
complètement, sans dégressivité et pas d'aides telles que le
remplacement ou la thérapie de la nicotine, vous n'avez pas à arrêter
impulsivement le moment où vous décidez d'arrêter de fumer la dinde
froide cependant, et un peu de préparation peut considérablement
améliorer votre chances de succès. Choisissez une date pour cesser de fumer - celui qui est proche, mais pas immédiat - et marquer sur le calendrier.
Utilisez le temps avant cette date pour préparer en se débarrassant de
briquets, cendriers et autres rappels qui pourraient vous tenter plus
tard. Dites à vos amis et votre famille de vos plans et demander leur soutien.
Vous ressentez des symptômes de sevrage
lorsque vous arrêtez de fumer la dinde froide, mais il ya des étapes
que vous pouvez prendre pour rendre plus facile de traiter avec eux. Exercice, même une activité douce comme la marche, améliore non seulement votre santé mais fournit une distraction.
Gardez votre bouche occupée avec de la gomme à mâcher, sucettes ou des
bâtonnets de carotte, et si vous avez besoin de tenir, tenir un stylo ou
un crayon à portée de main.
Votre habitude de fumer probablement inclus rituels - associations avec certaines activités et moments de la journée.
Vous pouvez associer cigarettes de détente avec une tasse de café ou
une bière, ou vous pourriez vous sentir une envie forte de fumer dans
certains lieux.
En étant conscient de ces connexions et briser les vieilles routines et
de rester loin des tentations puissants, vous vous donnez une meilleure
chance de rester hors cigarettes.
Malgré tous vos efforts, vous trouverez peut-être trop difficile d'arrêter de fumer la dinde froide. Votre instinct sera de se rendre et d'aller acheter un paquet de cigarettes.
Plutôt que d'abandonner, cependant, vous pouvez construire sur les
progrès que vous avez déjà fait par d'autres techniques, telles que le
remplacement de la nicotine.
