Le carré des lombes - parfois connu sous le QL - est un muscle situé dans le bas du dos.
Son action principale est d'aider fléchir le tronc du corps sur le côté
et est impliqué dans un grand nombre d'activités de torsion. Le muscle est également impliqué quand une personne soulève un objet et aide à fixer certaines côtes pendant l'expiration.
En raison de l'implication du muscle dans une gamme d'activités
quotidiennes, il peut souvent provoquer des douleurs dorsales et est
souvent l'objet de la thérapie physique .
L'insertion du muscle carré des lombes est sur la 12 e côte et donc c'est la nervure elle aide à fixer lors de l'expiration. De ce point, il fonctionne à la baisse, mais il a aussi des points de fixation sur les os L1-L4 de la colonne vertébrale . L'origine est sur la crête iliaque, et l'innervation est via le sous-costale et nerfs lombaires. Son approvisionnement en sang provient des artères lombaires.
Un exemple d'une activité quotidienne qui utilise le carré des lombes se penche sur le côté. Toute action qui nécessite la levée d'un objet sera également impliquer le muscle, cependant.
Il existe plusieurs autres actions que le muscle est impliqué po Par
exemple, il suffit de prolonger la colonne lombaire quand il ya
contraction sur les deux côtés du corps et également contribue à élever
l'os iliaque.
Le muscle carré des lombes est une source commune pour la douleur dans le bas du dos.
C'est parce que le muscle QL attache à la fois la colonne vertébrale et
du bassin et donc participe régulièrement à des activités quotidiennes.
En raison de la position du muscle, il doit souvent prendre en charge
une partie de l'excédent de la souche d'autres muscles, ce qui peut
entraîner de la fatigue.
Lorsque le muscle est placé dans une position de sur-étiré et chargé
pendant une longue période de temps, il sera éventuellement commencer à
un spasme, ce qui peut provoquer des douleurs.
Il existe un certain nombre de tronçons qui peuvent être utilisés pour aider à prévenir ce problème.
Par exemple, un simple étirement latéral peut ouvrir le muscle carré
des lombes et réduire le risque d'une blessure ou un spasme survenant. Pour effectuer un tronçon de côté, la civière doit se tenir debout avant d'atteindre le haut avec un bras.
Dans un mouvement lent et fluide de la civière est inclinée
latéralement vers le côté opposé du bras levé jusqu'à sentir un
étirement le long du côté du corps. Ce tronçon doit être maintenu pendant au moins 20 secondes et être répétée trois fois.
