Un système nerveux sain est le mieux conservé en soutenant le corps dans son ensemble sur le plan nutritionnel; des lacunes seront presque toujours revenir à un impact sur le système nerveux ainsi. Glucides, des protéines, de calcium et d'autres nutriments en particulier jouent un rôle clé dans le fonctionnement du système nerveux et du cerveau spécifiquement. Certaines vitamines, dont la vitamine B1, B6 et B12, sont particulièrement influente dans un système nerveux en bonne santé. De plus, de bons gras et l'eau sont essentielles pour la fonction du système nerveux proprement dit, compte tenu notamment du fait que le cerveau est composé principalement de ces deux. Bien que des choix de vie sains dans l'ensemble sont un aspect essentiel de maintenir une fonction corporelle, les individus peuvent également ne certaines activités spécifiquement conçues pour exercer le système nerveux.
Les glucides sont essentiels pour fournir au cerveau l'énergie dont il a besoin pour maintenir un système nerveux sain, comme le cerveau brûle à travers glucose 10 fois plus rapide que n'importe quel autre tissu corporel. Les glucides complexes sont idéals pour fournir le cerveau avec assez d'énergie continue à atteindre son plein potentiel et sont le plus souvent disponibles dans l'avoine, le riz brun, et le son. Les protéines fournissent les blocs de construction essentiels pour toutes les parties du corps, ce qui les rend vital pour maintenir les nerfs et le cerveau. Ceux-ci peuvent être trouvés dans la viande, le poisson, les noix et les produits laitiers.
Le calcium aide le corps par le maintien de la conduction de l'influx nerveux et la contraction musculaire. Le lait entier est une source populaire de calcium, mais ce nutriment peut également être trouvé dans certains fruits et légumes verts à feuilles. La choline est un nutriment essentiel pour un système nerveux en bonne santé, car il contribue spécifiquement à construire les neurotransmetteurs qui passent des impulsions électriques dans le cerveau. Cela peut être trouvé dans les arachides, les jaunes d'œufs et le foie.
La vitamine B1 ou thiamine, contribue à faire avancer la production d'acides aminés, qui sont les blocs de construction nécessaires pour un système nerveux sain. La thiamine se trouve surtout dans le riz brun, le porc et pain de blé entier. La vitamine B6 est également connue comme la pyridoxine et fournit les matériaux nécessaires à la création de neurotransmetteurs. Pommes de terre, le poisson et les légumineuses sont particulièrement riches en vitamine B6. vitamine B12 est essentielle pour la myéline, la substance de revêtement qui protège les nerfs, et il peut être trouvé dans les œufs, le lait et la viande rouge.
Près de 70% du cerveau humain est composé d'eau, et de 50 à 60% du poids sec de matière grasse restante est, ce qui rend ces deux absolument nécessaire pour le fonctionnement du cerveau. Garder complètement hydraté est fondamental pour faciliter la communication dans le cerveau ainsi que entre le cerveau et le corps. La graisse saine se trouve dans les noix, les huiles et les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et le thon. Acides gras oméga-3, acides gras, en particulier, sont importantes, constituant 35% de la graisse dans le cerveau.
Un mode de vie nutritif en général est le plus sûr moyen de maintenir un système nerveux sain, y compris la prévention des huiles hydrogénées, la consommation excessive d'alcool et l'exposition à des produits chimiques tels que les pesticides. La gestion du stress et l'humeur appropriée peut aussi aider grandement à maintenir la santé globale. En outre, les individus peuvent effectuer certains exercices qui utilisent spécifiquement le système nerveux, par exemple, écrit sur papier pendant 15 minutes par jour aussi nettement que possible engage fortement tous les aspects importants du système nerveux de l'organisme.
