Le muscle
trapèze est un muscle triangulaire qui s'étend à partir du cou jusqu'à la
midback, et de l'autre côté pour couvrir les omoplates. Les êtres humains ont
deux trapèzes, un de chaque côté du corps, avec les deux muscles créant une
forme de diamant amorphe qui a inspiré le "trapèze", nom d'une
référence à un trapèze. Ces muscles se déplacent dans un certain nombre de
façons différentes, et sont responsables de plusieurs mouvements uniques et
distinctives, y compris le haussement d'épaules, dans lequel les épaules sont
soulevées dans une ligne droite.
Le muscle trapèze
peut déplacer l’omoplate ou l'omoplate dans un certain nombre de moyens au-delà
du haussement d'épaules, et il est également impliqué dans la rotation de la
tête et du cou. Ces muscles sont également considérés comme des muscles
respiratoires accessoires, car ils contribuent à ouvrir la poitrine pour
respirer, et ils supportent le poids des armes.
Beaucoup de gens
développent des douleurs dans les pièges, comme les trapèzes sont connus, à
cause du stress, de levage lourd, et certains types d'exercice. Douleur et la
raideur peuvent entraîner une gamme limitée de mouvement pour les épaules et le
cou. Le muscle trapèze peut se sentir mal, dur, chaud ou en raison de
l'irritation, et le muscle peut être facilement ressenti le long du dos de
l'épaule et le cou. Cet emplacement est également facile d'accès pour l'automassage,
permettant aux gens de porter secours aux maux de pièges et d'utiliser le
massage pour augmenter leur amplitude de mouvement.
Nuque et des
épaules pour le muscle trapèze est très facile à faire. Les gens peuvent
essayer légère pétrir avec les doigts, impliquant l'ensemble de la main dans le
pétrissage, appliquant une pression avec les doigts ou la paume, et en
déplaçant les doigts en petits mouvements circulaires pour travailler le muscle.
Il est important de masser uniformément sur les deux côtés, et à démarrer
doucement, en augmentant la pression que le muscle se ramollit et se réchauffe.
Trop de pression au début peut entraîner des dommages pour le muscle.
Les personnes
qui développent un muscle trapèze maux peuvent vouloir utiliser le massage pour
traiter la douleur, mais ils doivent aussi développer leurs pièges et envisager
d'ajuster leurs habitudes pour éviter les blessures futures. Les haussements
d'épaule et l'épaule soulève avec et sans poids peut être utilisé pour faire du
muscle trapèze forte, et plusieurs étirements de yoga travaillent aussi ce
muscle, augmentant la flexibilité et le tonus. Un fort trapèze sera plus
difficile à blesser. Les modifications Habit comme apprendre à lever plus
efficacement et d'étirement périodiquement au travail permettra également de
réduire le risque de blessure au muscle trapèze.
