Santé et remise
en forme sont un élément clé dans le mode de vie frénétique d'aujourd'hui.
Bonne forme physique vous aide à réduire le stress et avoir l'énergie dont vous
avez besoin pour tout faire vous devez faire. Le problème est que c'est aussi
facile d'obtenir rassis dans vos séances d'entraînement, ou si vous n'avez
jamais travaillé avant, vous ne pouvez pas savoir par où commencer. Ces
stratégies vous aideront à démarrer et maintenir un programme de remise en
forme et vous obtenez non seulement les résultats que vous voulez, vous pourrez
également obtenir le corps que vous voulez.
Une. Former de
différentes façons
Il y a trois
domaines qui sont un must pour se mettre en forme et rester en forme sans
blessure: cardio, entraînement musculaire et d'étirement. Cardio vous aide à
brûler les graisses. L'entraînement musculaire vous aide à créer la forme que
vous voulez et à construire le muscle, qui brûle plus de graisse. S'étendant
garde vos muscles souples et prévient les blessures. Assurez-vous d'inclure les
trois éléments dans votre routine de conditionnement physique.
2. Mélangez vos
routines
Faire la même
routine jour après jour, non seulement augmente vos chances de se blesser parce
que vous pouvez devenir paresseux ou bâclée sur la façon dont vous le faites,
il conduit également à plateaux, qui ne sont pas bon, surtout si vous essayez
de perdre du poids. Différentes séances d'entraînement vous aider à éviter les
blessures par la formation de différents muscles et les rend plus fort. Il
permet également de vous s'ennuyer ou de frapper un plateau. Changez vos
séances d'entraînement sur toutes les six à huit semaines pour obtenir de
meilleurs résultats.
3. Faire
différentes séances d'entraînement selon la saison
Si vous vivez
dans un climat froid, vous risquez de graves blessures, surtout si vous avez à
traiter avec de la neige et de la glace. C'est peut-être le temps d'acheter des
DVD de fitness et salle d'entraînement. Vous n'avez pas à donner votre
promenade favorite bien. Il y a beaucoup de DVD disponibles pour le rendre
amusant.
4. Étirez
toujours Après vos séances d'entraînement
C'est une
mauvaise idée de s'étirer avant vos séances d'entraînement lorsque vos muscles
sont froids de l'inactivité. Vous voulez réchauffer progressivement vos muscles
en faisant votre activité d'abord lentement, puis passez à pleine vitesse après
quelques minutes. Une fois que vous avez terminé votre séance d'entraînement,
puis étirez vos muscles bien s’ils sont gentils et souple.
5. Exercice de
la musique
Sauf si vous
faites DVD de fitness, votre routine normale peut devenir ennuyeuse. Écouter de
la musique peut vous aider à éviter l'ennui et vous inspirer dans vos séances
d'entraînement. C'est aussi une excellente façon d'augmenter votre vitesse si
vous écoutez de la musique qui a plus de battements par minute que vous êtes
habitué. Choisissez la musique que vous aimez et ensuite de le changer
régulièrement de sorte que vous ne me lasse pas d'écouter la même chose.
6. Enregistrez
vos séances d'entraînement
Vous voulez
garder une trace de vos séances d'entraînement parce que cela va vous aider à
garder une trace de vos progrès, surtout si vous êtes débutant. C'est aussi une
excellente façon de vous montrer où vous devez améliorer ainsi que vous tenir
inspiré et éviter les plateaux.
7. Faire de
remise en forme, une priorité
Si vous voulez
mettre en forme et rester en forme, alors il est important de rester avec elle.
Il faut environ 30 jours pour rien à devenir une habitude et environ un an pour
qu'il devienne un mode de vie. Continuez à travailler parce que vous finirez
par ne pas avoir à penser à le faire. Vous aurez simplement à le faire, et vous
allez rester en bonne santé et sans stress.
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