Être mentalement et physiquement en
bonne santé
Vous voulez vous sentir et paraître
en bonne santé, physiquement et mentalement? Eh bien, voici quelques conseils
pour vous aider?
1) boire 8 verres d'eau par jour
Buvez de l'eau. L'eau potable vous
donne de l'énergie et vous aide dans la journée. L'eau rend également votre
peau une apparence et se sentir bien. Donc boire 8 verres d'eau par jour,
dispersés à travers la journée est excellent pour la santé
2) Suivez la pyramide alimentaire.
Vous devez suivre la pyramide alimentaire et devriez obtenir 6 portions ou plus
de pain et les céréales, 2-5 portions de fruits et de légumes, 2 portions de
produits laitiers et de la viande, et ne mangez manger ce qu'il dit de manger.
Faire cela va vous assurer d'obtenir autant de portions que nécessaire pour
obtenir toutes les vitamines nécessaires. Graisse, des huiles et des bonbons à
l'occasion.
3) Dormez suffisamment.
Assurez-vous que vous obtenez au moins 8 heures de sommeil. Si vous ne le
faites pas vous ne serez pas en mesure de fonctionner mentalement et
physiquement tout au long de la journée.
4) Prenez soin de vos cheveux. Se
laver les cheveux dépend de votre type de cheveux. Si vos cheveux sont vraiment
laver gras tous les jours. Toutefois, si son sec, laver tous les deux jours
afin que vous n'obtenez pas les pellicules. Si vos cheveux sont vraiment crépus
quand vous laver et vous n'avez pas le temps de redresser tous les jours, et
vous n'avez pas l'argent pour le faire professionnellement redressa alors vous
devriez utiliser le shampooing sec. Il est aussi important de se brosser les
cheveux au moins deux fois par jour.
5) Porter des vêtements propres. Il
est important de porter des vêtements propres de sorte que vous ne sentez pas
et que vous n'êtes pas tout en sueur.
6.) Être propre. Douche au moins
une fois par jour et se laver le visage deux fois par jour pour une peau
propre.
7) Dents. Brossez-vous les dents
deux fois par jour, de la soie, et utiliser un rince-bouche.
Lire. Lisez au moins une fois par
jour, surtout le week-end et pendant l'été lorsque vous n'êtes pas à l'école.
Vous n'avez pas à lire un roman de 500 pages. Même la lecture des choses comme
votre magazine préféré, ou yahoo nouvelles permet de garder votre esprit sain
et émouvant.
Peu 10min séances d'entraînement à
la maison ou tout simplement courir le tout avec vos amis est un bon exercice.
Tant que vous êtes en mouvement.
Boire de l'eau et d'obtenir au
moins 8 heures de sommeil est très important!
Ne vous contentez pas d'exercer
votre corps. Il est important d'exercer votre esprit aussi.
