Si vous trouvez que vous avez bouché les artères, vous pouvez vous sentir comme si la situation est désespérée. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider et prévenir d'autres dommages. Une alimentation saine et l'exercice peut aller un long chemin vers la lutte et la prévention de cette condition.
Commencez par réduire votre consommation de matières grasses. Pour éviter l'obstruction des artères, moins de dix pour cent de vos calories devrait provenir de graisses saturées , et votre régime devrait être composé d'au moins 35 pour cent de graisse dans l'ensemble, selon la Food and Drug Administration américaine. D'autres soutiennent votre consommation globale de matières grasses doit être inférieure à 30 ou 25 pour cent ou plus.Si vos artères sont déjà obstrués, pas plus de sept pour cent de vos calories devrait provenir des graisses saturées. Le corps utilise les graisses saturées pour faire cholestérol , une autre substance que vous feriez bien de réduire.
Une autre étape importante dans le traitement de cette condition est la coupe de cholestérol. Vous devez ingérer moins de 200 milligrammes de cholestérol par jour. Gardez à l'esprit que l'un œuf peut fournir jusqu'à 250 milligrammes de cholestérol. Commencez à vérifier les étiquettes sur les aliments que vous consommez de la teneur en cholestérol et en gras. Vous pouvez également trouver utile de graisse et de cholestérol comptes sur Internet.
Cessez de fumer. C'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour lutter contre s'accumuler dans vos artères. Faites-le tout de suite. Retarder pourrait prendre des années de votre vie. Il existe des médicaments, des groupes de soutien, et de nombreuses techniques de coups de pied l'habitude. Demandez à votre médecin de vous aider si vous en avez besoin.
L'activité est une arme importante contre les artères obstruées. Début de l'exercice, avec l'approbation de votre médecin, au moins 30 minutes à une heure trois à quatre fois par semaine. Cette quantité d'exercice est recommandé par l'American Heart Association. Cette activité physique permet d'améliorer le taux de cholestérol, faire le cœur plus fort, et de réduire la pression artérielle . Comme un avantage supplémentaire, vous pouvez même jeter un peu de poids supplémentaire.
Discuter de l'impact et de la prévention des sabots artères avec votre médecin. Les mesures prises pour réduire le cholestérol et à contrôler l'hypertension artérielle peuvent vraiment aider votre cause. En outre, le contrôle du diabète peut vous aider à réduire votre risque de développer des plaques dans les artères et protéger votre santé si vous êtes déjà affaire avec eux. En fonction de votre cas particulier, les médicaments d'ordonnance peuvent être utiles.
Il y a des études qui suggèrent que certains aliments peuvent aider à combattre les artères obstruées. Une telle étude suggère que la grenade jus peut prévenir et ralentir l'obstruction des artères. Gardez à l'esprit, cependant, que cette étude et beaucoup comme lui n'ont pas encore été prouvée. Pourtant, ces aliments peuvent contribuer à votre santé par d'autres moyens et, par conséquent, peuvent être la peine d'essayer.
