La créatine est un acide qui est produite dans le foie qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires. Il se trouve généralement chez les vertébrés. Le foie produit cette substance sur trois acides aminés appelés arginine, la glycine et la méthionine. La plupart de la créatine du corps humain fait est ensuite stocké dans les muscles qui soutiennent le squelette.
Beaucoup de gens confondent avec la créatine créatinine. La créatinine est en fait la forme en panne que le processus et les reins éliminer. Mesure normale de créatine évalue la créatinine par des tests sanguins . taux de créatinine élevé peut signifier une personne est gravement déshydraté et contribue également indiquer si une personne connaît rein échec.
Une des utilisations les plus intéressantes de la créatine est synthétisée lors de sportifs de haut niveau utilisent. Ce n'est pas une substance interdite et de nombreux athlètes affirment qu'ils utilisent, car il améliore les performances naturellement. Bien que les tests n'ont pas montré qu'il était dangereux, il n'ya pas eu suffisamment de tests pour indiquer que l'utilisation à long terme est sécuritaire.
Les tests évaluant la créatine ingérée ont été minimes et suggèrent que l'acide peut avoir un léger avantage à augmenter la masse musculaire et l'amélioration de la performance athlétique. Les avantages sont très faibles, mais de nombreux athlètes soutiennent ce sont souvent les petites choses qui font la différence entre gagner ou perdre une course, par exemple. Cela est particulièrement vrai lorsque de nombreux classement dans les courses viennent souvent à quelques centièmes de seconde. Cependant, la supplémentation en cet acide ne montre pas d'amélioration dans les tests sur la performance aérobie.
Parce que la créatine peut être indiquée dans la construction de la masse musculaire, les carrossiers peuvent également l'utiliser. Il peut être pris sous forme de poudre ou sous forme de pilule. Un effet secondaire noté par beaucoup qui le prennent est légère à sévère crampes musculaires. C'est souvent assez important de cesser de le prendre.
Certains chercheurs médicaux ont étudié la créatine pour ses bienfaits possibles dans les maladies d'atrophie musculaire comme la sclérose en plaques et la sclérose latérale amyotrophique. Dans des études sur des souris, il y a la suggestion que l'augmentation des fournitures de créatine peuvent prolonger la vie et aider à arrêter l'apoptose ou mort cellulaire des cellules musculaires. Les chercheurs médicaux se penchent également sur les vertus de la supplémentation chez les personnes atteintes d'arthrite et d'insuffisance cardiaque . Pour l'instant, ces études n'ont pas montré de résultats ou d'avantages pour les humains éprouvés.
