Au cours d'une vague de chaleur, vous pouvez juste vous allonger sur le divan dans la climatisation et siroter des boissons fraîches. Bien que cela soit certainement le chemin à parcourir parfois, il ne peut être fait tous les jours. Finalement, vous aurez à sortir et à tondre le gazon, promener le chien ou emmener les enfants à jouer. Ne vous inquiétez pas, il est possible de rester au frais dans la chaleur estivale.
Le moyen le plus évident de rester au frais dans la chaleur de l'été est de se mouiller.Pendant l'été, beaucoup de gens passent le plus chaud de la journée dans la piscine. La natation est un excellent moyen de faire de l'exercice, sans surchauffe. Après le travail, aller piquer une tête dans la piscine pour se rafraîchir et se détendre.
parcs d'éclaboussures d'aider les jeunes enfants à rester au frais durant les mois d'été. Les petits enfants peuvent craindre d'être immergé dans une piscine et préfèrent courir à travers un gicleur. De nombreuses collectivités ont des parcs locaux avec une pièce d'eau intégré qui fonctionne pendant les mois d'été. Prévoir un pique-nique et de prendre vos enfants au parc d'éclaboussure. Ils pourront se rafraîchir dans l'eau pendant que vous asseoir à l'ombre.
Des moyens moins évidents de rester fraîche en été, il faut porter des vêtements blancs ou de couleur claire. Vêtements sombres absorbent les rayons du soleil, ce qui provoque votre corps de se réchauffer plus rapidement. Porter des vêtements blancs reflète la chaleur de votre corps, vous aider à rester cool.
Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme augmente. Cela provoque votre corps de se réchauffer plus rapidement, car vous êtes produire de l'énergie. Restez au frais en mangeant des repas plus légers qui sont plus rapides à digérer. Manger des repas lourds entraînera votre corps à produire plus d'énergie pendant de longues périodes, afin de le digérer.
Aidez votre corps à rester au frais en buvant beaucoup d'eau. Vous devez boire huit à dix verres d'eau par jour, pendant les températures moyennes, pour garder votre corps hydraté.Vous devez boire beaucoup plus que cela au cours d'une vague de chaleur, car votre corps expulse l'eau sous forme de sueur.
Si possible, essayez de rester à l'intérieur pendant les heures de midi et cinq. Il s'agit de la partie la plus chaude de la journée, et lorsque les rayons UV sont les plus dommageables.Planifiez vos activités de plein air tôt le matin ou tard dans la soirée. Si vous devez sortir, portez un écran solaire et des lunettes de protection. Les jeunes enfants devraient porter un chapeau pour protéger leurs chevelures et les visages de brûler.
