Si vous avez
déjà tordu une cheville sur un sol inégal ou cassé une chute avec votre
poignet, vous avez probablement rencontré une entorse d'un certain degré. Une
entorse survient lorsque les ligaments, les membranes difficiles qui relient
les muscles aux os, sont déchirés ou tordus.
L'articulation
la plus susceptible de devenir une entorse de la cheville est suivie de près
par le genou, le coude, l'épaule et le poignet. Une entorse mineure ne peut pas
affecter la mobilité d'une personne beaucoup, mais modéré à entorse grave peut
causer des douleurs extrêmes, de l'enflure et de l'incapacité à supporter tout
le poids sur l'articulation touchée.
Pour traiter une
entorse, de nombreux experts médicaux suggèrent d'utiliser la méthode RICE. RIZ
signifie repos, glace, compression et élévation, et le traitement doit être
suivi dans cet ordre. C'est en supposant que la blessure est vraiment une
entorse, pas une fracture. En cas de doute, il peut être préférable de stabiliser
le blessé et transporter le patient directement à l'hôpital pour un examen plus
approfondi. Une entorse peut se produire en même temps comme une fracture,
cependant, si la méthode RICE peut encore être utilisée jusqu'à ce que la
blessure soit radiographiée.
La première
étape est le repos, et que signifie prendre tout le poids possible de la
articulation blessée et se reposer pendant au moins 24-48 heures. Si l'entorse
se produit dans une région éloignée, d'autres peuvent avoir à transporter la
victime afin de prévenir d'autres dommages aux ligaments. Certaines personnes
peuvent se sentir mieux après quelques heures d'une blessure entorse, mais ils
ne devraient pas tenter de porter le poids sur la zone affectée pendant au
moins une journée. Reste signifie repos.
Le gonflement et
ecchymoses autour de l'entorse peut aggraver la douleur et ralentir le
processus de régénération naturelle. Pour les 24 premières heures au moins, des
blocs de glace ou même des sacs de légumes congelés doivent être appliqués à la
zone entorse au moins 4-5 fois par jour, mais pas plus de 20 minutes à la fois.
La glace devrait contribuer à réduire l’inflammation autour de l'entorse, ce
qui devrait réduire la douleur globale. La prise de médicaments
anti-inflammatoires comme l'aspirine ou l'ibuprofène peut également aider à
réduire l'enflure. La broméline, une enzyme présente dans l'ananas, est
également considéré par beaucoup pour réduire l'enflure causée par une entorse.
Une fois la
douleur et le gonflement initial a été traitée avec du repos, de la glace et
des médicaments, la prochaine étape est la compression. Un bandage élastique ou
de sport ruban peut être enroulé étroitement autour de l'articulation blessée à
assurer une certaine stabilité et à la compression. Le bandage ne doit jamais
être cependant enveloppé si étroitement que la circulation naturelle devient
restreint. La compression d'un bandage élastique doit forcer l'enflure
considérable, mais les bandages doit être déballé périodiquement pour permettre
à la peau autour de la zone de respirer.
La dernière
étape consiste à élever la zone entorse si possible. En gardant l'articulation
blessée au-dessus du niveau du cœur du patient, fluides supplémentaires ne
devraient pas être en mesure de mettre en commun autour du site et augmenter
l'enflure. Encore une fois, utiliser un bon jugement en cas d'élévation d'une
blessure. Le point est que pour augmenter la blessure au-dessus du niveau du
cœur, de ne pas forcer le patient dans une position inconfortable ou de sang
drainé. Rappelez-vous, l'élévation ne signifie pas la traction.
Si l'entorse ne
s'améliore pas par lui-même dans quelques jours, il peut être nécessaire de
transporter le patient à un centre médical pour plus de tests et éventuellement
réhabilitation. Un physiothérapeute peut développer un traitement à domicile à
suivre en vue de renforcer l'articulation touchée et améliorer la mobilité.
