Auto-assistance pour la boulimie commence souvent par écrit dans un journal. Dans ce journal, les malades peuvent écrire leurs émotions et des sentiments. Ils devraient aussi noter les dates et les heures qu'ils Binge, et ce qu'ils ressentaient.
Tenir un journal de ce genre peut aider les personnes souffrant de
boulimie reconnaissent certains déclencheurs qui peuvent provoquer des
personnes souffrant de boulimie de crises de boulimie. Un de ces déclencheurs sont reconnus, ils peuvent souvent être évitées.
Le journal peut également doubler comme un journal alimentaire. personnes souffrant de boulimie sont souvent encouragés à avoir un horaire régulier de manger. Petit déjeuner, déjeuner et le dîner doivent être consommés chaque jour. Certaines personnes peuvent préférer manger environ six petits repas par jour au lieu.
Faire
des choix alimentaires sains, comme les légumes et les viandes maigres,
est généralement recommandé que l'auto-assistance pour la boulimie. Manger des aliments sains font souvent une personne à se sentir un peu moins consciente de soi de son poids. Il est également important d'éviter un régime strict et de compter les calories.
Le partage des repas avec des gens positifs et de soutien est une autre méthode d'auto-assistance pour la boulimie. Conversations sur la nourriture ou les aspects négatifs doivent être évités pendant ces repas.
Au lieu de cela, la lumière et la conversation positif peut aider une
victime de la boulimie associé manger avec une expérience positive.
Auto-assistance pour la boulimie ne doit pas nécessairement être fait seul. Soutien des amis et de la compréhension et de la famille peuvent être d'excellentes personnes à qui parler en cas de besoin. Quand une victime de la boulimie se sent l'envie de se gaver, elle peut appeler un ami de soutien comme une distraction. Un groupe de soutien d'entraide peut également être une excellente source de compréhension et de gens compatissants.
Depuis la boulimie provient souvent de problèmes d'image corporelle,
ceux qui tentent d'auto-assistance pour la boulimie peut vouloir éviter
des échelles ou des miroirs même sur toute la longueur. Si une victime de la boulimie a une échelle, les chances sont, elle sera constamment envie de se peser. Ce sera souvent lui faire sentir pire. Peut être nécessaire d'éviter pour la même raison miroirs pleine longueur.
