Qu'est-ce que l'apnée du sommeil?
L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle la gorge se ferme pendant le sommeil. Il peut être extrêmement dangereux, et peut augmenter le risque d'une d'une personne attaque cardiaque .
Un signe révélateur de cette condition est ronflements suivie par un
arrêt de la respiration, qui est ensuite suivie par manquer d'air. La respiration peut s'arrêter pour aussi peu que dix secondes ou jusqu'à plusieurs minutes. Beaucoup de gens atteints de cette maladie se réveillent plusieurs fois par nuit.
Les hommes en surpoids d'âge moyen ou plus âgés sont les plus
susceptibles d'avoir des problèmes de respiration pendant la nuit, mais
d'autres peuvent aussi développer.
Le tabagisme et l'alcool
Ceux qui ont l'apnée du sommeil devraient éviter de fumer en général,
car il tend à créer la congestion dans les voies aériennes supérieures. Les produits chimiques dans les cigarettes irritent également le système respiratoire , provoquant de produire plus de flegme , ce qui peut rendre la respiration plus difficile.
Il est également important d'éviter de boire de l'alcool avant d'aller
au lit, car il ralentit le système nerveux et détend les muscles de la
gorge. Cela peut conduire à une augmentation du ronflement et de l'apnée.
Allergènes
Les allergies sont également associés à l'apnée du sommeil, car ils rendent plus difficile de respirer.
Ceux qui ont cette condition devrait avoir des allergies connues
traités, et d'éviter les allergènes potentiels dans la chambre.
Des choses comme les acariens et le pollen peuvent être enlevées par le
lavage du linge de lit hebdomadaire, en utilisant des oreillers
hypoallergéniques et housses de matelas, et le plancher de la chambre de
nettoyage et les rideaux soigneusement.
La solution saline peut être utilisée pour dégager les voies nasales et
rendre la respiration plus facile ainsi, mais seulement une solution
stérile devrait être utilisé pour éviter le risque d'infection
parasitaire.
Perte de poids et l'exercice
Perdre du poids est l'un des meilleurs remèdes maison pour l'apnée du sommeil. Beaucoup de gens qui ont la condition sont en surpoids et la perte de poids a été montré pour aider considérablement.
C'est parce que la graisse autour de la bouche et du cou d'une personne
obèse peut limiter la respiration, en particulier quand il ou elle est
couché. Une demi-heure d'exercice aérobique, comme une marche rapide, peut également aider à améliorer la respiration pendant la nuit. Ceci a pour effet d'améliorer l'efficacité du système de respiration, et peut aider à la perte de poids.
Renforcement de la gorge
Depuis l'apnée du sommeil est associée à un affaiblissement et de
détente des muscles de la gorge, certaines personnes trouvent que le
renforcement de leurs cou et la gorge muscles peut réduire leurs
symptômes.
Cela peut être fait en jouant des cuivres ou instruments à vent, ainsi
que de faire des exercices comme le chat et la vache ou cobra postures de yoga . Pratiquer un mouvement de mastication et en poussant le front contre les mains peut aussi aider.
Positions de sommeil
Parfois, des problèmes de respiration pendant la nuit peut être facilitée par dormir sur le côté ou vers le bas. C'est parce que la gravité peut causer la langue d'une personne à tomber sur ses voies respiratoires si il dort sur le dos.
Comme il est difficile de ne pas revenir à une ancienne position de
sommeil pendant le sommeil, beaucoup de gens mettent des objets comme
des balles de tennis ou des chaussettes roulées dans le dos de leurs
pyjamas.
Cela rend mal à l'aise de dormir sur le dos, et veille à ce que la
personne va revenir de son côté ou à l'avant pendant le sommeil.
