Des milliers, sinon des millions, de personnes se posent cette question tous les jours. Malheureusement, la réponse n'est jamais une tâche facile. Il existe différentes méthodes gens s'engagent pour devenir mince. Ces méthodes comprennent le maintien d'un régime alimentaire sain, de l'exercice, prendre des vitamines ou des médicaments de perte de poids, de rejoindre des groupes de soutien et même subir des interventions chirurgicales.
La première, et la plus naturelle façon, pour devenir mince est de maintenir un régime alimentaire sain. Afin de devenir mince, il ne faut pas ingérer plus d'énergie, ou de calories, que son corps est capable d'utiliser tout au long de la journée; 3500 calories est égal à une livre ou 0,45 kg. Par conséquent, si l'on ingère une inutilisée 500 calorie chaque jour, elle va prendre du poids au rythme d'environ une livre (0,45 kg) par semaine. Il est très important de faire attention à ce que nous mettons dans nos corps pour cette raison. Maintenir un régime alimentaire sain, faible en sucre et compléter avec des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers est un excellent moyen de garantir une bonne nutrition et l'apport calorique adéquat.
Une deuxième façon de devenir mince est par l'exercice. Marcher, courir, nager, sauter à la corde ou encore gigoter sont d'excellents moyens pour obtenir le corps en mouvement et en utilisant n'importe quel énergie stockée. Non seulement l'exercice essentiel à la perte de poids, mais la formation de force est une autre excellente façon de devenir mince. Plus on a de muscle, plus le corps brûle des calories. Si un pound/.45 kg de graisse est remplacé par une pound/.45 kg de muscle, le corps va brûler un supplément de 50 calories par jour au repos. Afin de gagner du muscle, il faut s'engager dans la formation de résistance. Ce type de formation utilise des haltères, balles de médecine, bandes élastiques, et le poids corporel pour exercer une pression sur le muscle existant, de construire par conséquent de nouveaux muscles.
Certaines personnes peuvent trouver difficile de faire ces changements habituels drastiques dans leurs modes de vie. Pour ces personnes, de trouver un groupe de soutien ou de demander l'aide d'un entraîneur personnel ou responsabilité partenaire pourrait être bénéfique. Autres personnes obèses peuvent trouver exercice soit très difficile, si possible à tous. Pour ces personnes à devenir mince, il serait bénéfique d'abord rencontrer un médecin. Les médecins sont en mesure de prescrire des objectifs réalistes ainsi que les médicaments de perte de poids tels que coupe-faim et inhibiteurs de l'absorption des graisses. Si les médicaments et modifié le mode de vie-ne produisent pas de résultats suffisants, le médecin peut proposer l'une des nombreuses chirurgies amaigrissantes dont lap-band ou bypass gastrique. Mais même ces méthodes de perte de poids ne sont pas viables sans une alimentation saine et d'exercice physique.
