Il n'est pas
vraiment un fonctionnaire apport quotidien recommandé de sucre par jour. Le sucre
n’est généralement pas considéré comme une partie nécessaire de l'alimentation
d'une personne comme la vitamine C et de calcium est. Au lieu de cela, les
experts de la santé recommandent généralement qu'une personne utilise
modération en consommant des aliments avec sucre raffiné. Pour maintenir
l'apport en sucre modérée, de nombreux experts recommandent qu'une personne
consomme pas plus de 40 grammes de sucre raffiné par jour, ce qui est
approximativement égale à 10 cuillères à café. Une autre recommandation est de
s'assurer que pas plus de huit pour cent de ses calories proviennent de sucre.
Le sucre est
pratiquement un aliment de base pour de nombreuses personnes. Cela ne signifie
pas, cependant, que manger beaucoup de sucre par jour est en bonne santé.
Ainsi, beaucoup de gens vont à la recherche de données sur l'apport quotidien
recommandé de sucre par jour et sont surpris d'apprendre que de nombreuses
autorités sanitaires ne fournissent pas de valeurs officielles. Au lieu de
cela, les experts de la santé et alimentaires se concentrent souvent sur le maintien
de la consommation de sucre modérée ou faible. Par exemple, certaines autorités
de santé et de l'alimentation recommandent une personne limiter sa consommation
quotidienne de sucre à 40 g ou moins, ou moins de huit pour cent de son apport
calorique quotidien.
Il est important
de garder à l'esprit que les êtres humains ne reçoivent pas la totalité de leur
sucre de manger du sucre raffiné. Au lieu de cela, ils peuvent consommer
beaucoup de sucre naturel ainsi. Par exemple, les fruits contiennent du sucre
naturel. Ce type de sucre, cependant, ne représente pas les problèmes de santé
sucre raffiné fait. En fait, manger beaucoup de fruits est sain pour la plupart
des gens, et une personne qui veut réduire sa consommation de sucre peut
utiliser des fruits pour satisfaire ses envies de sucreries pendant qu'il
ravale sur le sucre raffiné.
Les sucres
simples sont ceux qui sont responsables de la plupart des problèmes de santé.
Par exemple, le sucre de table est meilleur consommé avec modération. Autres
sucres simples qui sont inclus dans les produits alimentaires préparés sont
souvent une source de préoccupation aussi bien. En tant que tel, un individu
peut aussi protéger sa santé en limitant sa consommation d'aliments et boissons
qui contiennent de haute teneur en fructose de sirop de maïs.
Pour certaines
personnes, la réduction de leur consommation de sucre peut s'avérer difficile.
Surtout, si elles sont utilisées pour la consommation de desserts et les
aliments et boissons sur une base régulière sucrés. Pour combler les lacunes
lors de la coupe de retour sur le sucre, une personne peut choisir d'utiliser
des édulcorants artificiels. Il peut également envisager d'utiliser du jus de
fruit naturel, sans sucre ajouté, comme édulcorant dans diverses recettes ou des
boissons.
