Quelles sont les causes mauvaise digestion?

Les fibres alimentaires  aident à maintenir

le bon fonctionnement de la digestion

Un certain nombre d'habitudes de vie peut conduire à une mauvaise digestion, ainsi que les allergies et certaines conditions médicales. La plupart des causes de la mauvaise digestion peuvent être adressées à des changements dans l'alimentation et les habitudes alimentaires, cependant, qui peuvent aider à améliorer la santé globale et de prévenir les maux d'estomac et les ballonnements tout au long de la journée. Manger plus lentement et en étant sûr de mâcher la nourriture est bien l'un des moyens les plus faciles pour améliorer la digestion. Ne pas obtenir assez de fibres dans l'alimentation, un déséquilibre des bactéries «saines» dans le corps, et ne pas boire assez d'eau toute la journée peuvent tous contribuer à troubles digestifs ainsi.

Les suppléments de probiotiques

 peuvent aider à rétablir de bonnes

bactéries dans le système digestif.

Un déséquilibre des bactéries dans les intestins peut causer une mauvaise digestion et des douleurs d'estomac. Cela peut être causé par la prise d'antibiotiques, par exemple, qui tuent toutes les bactéries dans le corps. Prenant probiotiques suppléments, ou de manger du yogourt régulièrement, peut aider à rétablir l'équilibre des bactéries dans les intestins prudent et veiller à ce que le processus de digestion se déroule correctement. Les gens qui manquent de fibres dans leur alimentation trouveront également souvent que leur digestion est pauvre. Les suppléments de fibres peuvent être prises pour corriger cette situation ou faire en sorte de manger beaucoup de légumes et de grains entiers devraient également être suffisante.

La façon dont les gens mangent est aussi une cause importante de mauvaise digestion. Beaucoup de gens mangent de grandes quantités de nourriture très rapidement, souvent en position assise devant l'ordinateur ou la télévision. Cela peut conduire à manger plus que ce qui est nécessaire pour être complet, et peut causer d'autres problèmes digestifs tels que les brûlures d’estomac. Au lieu de cela, manger lentement, en se concentrant sur la nourriture, et en prenant de petites bouchées à mastiquer aidera à améliorer la digestion, ainsi que l'expérience globale de manger un repas. Prendre le temps d'éteindre la télévision et de s'asseoir à la table de salle à manger pour déguster un repas aidera certainement à améliorer la digestion.

Boire beaucoup d'eau pendant les repas et tout au long de la journée peut également aider à encourager une bonne digestion. D'autres facteurs de mode de vie, tels que dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement, stimuler la santé de l'ensemble du corps et peuvent également améliorer le processus digestif. Il est également nécessaire d'identifier si certains aliments provoquent des maux d'estomac, tels que les produits laitiers, ce qui peut indiquer une intolérance, et couper ces aliments à peu considérablement aider à la digestion. Si une mauvaise digestion, maux d'estomac, ou reflux acide sont persistants et ne s'améliorent pas avec des changements de style de vie, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour être sûr rien de plus grave se produit.