Le corps humain
a besoin de vitamines pour l'énergie ainsi que la croissance des cellules et à
renforcer le système immunitaire. Certaines des vitamines les plus précieux de
l'énergie proviennent des vitamines du complexe B. Il s'agit notamment B12, B2,
B6 et. En plus de vitamines B, d'autres aliments nutritifs qui stimulent
également l'énergie sont la vitamine H et l'acide folique. Sans ces éléments
nutritifs importants, les gens peuvent éprouver de la fatigue, manque de
concentration, et le gain de poids.
B12 est l'une
des vitamines les plus essentielles de l'énergie, car il aide à métaboliser les
aliments en énergie. Il est également important dans la production de globules
rouges et des fonctions du système nerveux central. Les viandes rouges, le
poisson et la volaille sont considérés comme les meilleures sources de vitamine
B12. En plus des quantités limitées, B12 peut aussi être trouvé dans les œufs
et certains produits laitiers.
Vitamine H est
aussi appelée biotine, et il est censé offrir un grand nombre des mêmes
avantages que les B12. De nombreuses personnes utilisent la biotine comme une
aide à la perte de poids, car il est particulièrement important dans le
métabolisme des graisses alimentaires. Selon les nutritionnistes, la biotine
peut également être liée à cheveux et des ongles en bonne santé. Les aliments
riches en vitamine H sont les abats, les céréales à grains entiers, et de
nombreux légumes vert foncé.
B6 est
importante pour l'énergie et la santé cardiaque. En outre, certaines études
montrent que B6 peut également jouer un rôle important dans la réduction des
niveaux de stress. Ces études cliniques indiquent que B6 peut également aider à
la dépression et l'anxiété. Quelques bonnes sources alimentaires pour B6 sont
les bananes, la volaille, et les grains entiers.
Un autre
complexe B qui est l'une des plus importantes pour les vitamines énergie est la
vitamine B2, parfois appelée la riboflavine. En plus de métaboliser les
aliments en énergie, la riboflavine contribue à stimuler le système immunitaire
et peut être un facteur important dans le maintien de la croissance cellulaire
normale. Riboflavine se trouve dans les produits laitiers, les légumes-feuilles
et les grains entiers.
L'anémie est un des
symptômes les plus graves de carence en vitamines de production d'énergie, et
les médecins parfois traiter l'anémie avec des injections de vitamines B. Elles
peuvent également prescrire des boosters de vitamines ainsi que des changements
dans le régime alimentaire comprenant des aliments riches en vitamines B.
D'autres symptômes de carence en vitamine B comprennent la fatigue, picotements
de la peau, des ongles et la rupture.
Parfois, il est
difficile de planifier des régimes autour de vitamines spécifiques. Bien qu'il
soit généralement considéré comme idéal pour consommer des vitamines par les
aliments frais, une alternative est de prendre un supplément de multivitamines
tous les jours. Ces suppléments sont conçus de telle sorte qu'une dose
quotidienne fournit la quantité requise de chaque vitamine et minéraux
essentiels.
