La vitamine H
est également connu comme l'acide folique, le folate, et folatin. Il apparaît
sur la liste des ingrédients dans de nombreux produits de multivitamines et est
ajoutée à un certain nombre de produits alimentaires. Cette vitamine est
importante pour les femmes en âge de procréer de, car il joue un rôle dans la
prévention de tube neural défauts dans un développement du fœtus. La vitamine M
peut également aider à prévenir les fausses couches précoces.
Les
consommateurs qui sont à la recherche de la vitamine M sur les denrées
alimentaires devraient vérifier attentivement l'étiquette. Il peut être trouvé
sur des articles contenant du blé, y compris les céréales, le pain, les pâtes
et les biscuits. Cet ingrédient peut également être trouvé dans les légumes
verts à feuilles. Bonnes sources d'acide folique comprennent la laitue, les
épinards, le brocoli, les bananes et melons.
D'autres bonnes
sources alimentaires d'acide folique comprennent les abats comme le foie de
bœuf et les reins. Manger des champignons et des haricots peut également aider
à fournir à l'organisme avec la vitamine M. d'orange potable ou de jus de
tomate donne au corps une bonne source de vitamines C et M, et l'ajout de la
vitamine du soleil dans le mélange signifie que le corps est capable d'absorber
l'acide folique plus facilement.
Les femmes qui
envisagent de concevoir peuvent bénéficier de la prise de vitamine M avant
qu'ils commencent à essayer de tomber enceinte. Prendre rendez-vous avec un
médecin pour discuter des plans de la reproduction et à poser des questions sur
la dose recommandée d'acide folique est une bonne stratégie. Le niveau contenu
dans une multivitamine standard peut ne pas être assez élevée pour éviter des
troubles comme le spina-bifida, qui se produit lorsque le fœtus en
développement de la colonne vertébrale ne se ferme pas complètement avant la
naissance. Il est important d'obtenir une quantité suffisante d'acide folique
avant la conception depuis la colonne vertébrale du bébé sera élaboré avant la
femme peut avoir son état confirmé par un médecin.
Depuis la prise
d'acide folique peut aider à réduire le risque de malformations congénitales,
la prise de vitamine M régulièrement peuvent jouer un rôle dans la prévention
de fausse couche précoce. Beaucoup de femmes perdent un enfant dans les
premières semaines de grossesse et alors qu'il ne peut jamais être une
explication complète des raisons pour lesquelles cela se produit, un défaut
dans le développement de l'enfant est la raison la plus probable.
Avoir une
alimentation équilibrée qui comprend un certain nombre de vitamines aliments
M-riche peut aider à augmenter la probabilité d'une femme d'avoir un bébé en
bonne santé. Toutes les femmes qui peuvent devenir enceintes devraient prendre
des mesures pour veiller à ce qu'ils reçoivent suffisamment de ce nutriment
important. Consommer comme un complément, soit sur sa propre initiative ou dans
une multivitamine, est une stratégie judicieuse.
