Quand les gens
parlent de la vitamine D de lumière, ils font généralement référence à une
machine qui crée les rayons ultraviolets (UV), qui permet de produire de la
vitamine D dans le corps. Ce type de lumière UV est également disponible
naturellement par le soleil. Si un feu de vitamine D n'est pas disponible, de
nombreuses personnes qui ne reçoivent pas assez de soleil choisissent
d'utiliser des suppléments pour augmenter leurs niveaux de vitamine D.
La lumière UV,
en particulier les rayons ultraviolets B (UVB) la lumière, c'est ce qui est
responsable de la production de vitamine D dans la peau. La production est
meilleure lorsque les longueurs d'onde de la lumière sont comprises entre la
gamme de 270 à 300 nanomètres. Synthèse pic peut arriver à 295-297 nanomètres.
Ces conditions peuvent se produire lorsque la lumière du soleil présente un
indice UV d'au moins 3. Des régions comme les tropiques peuvent éprouver ces
conditions tous les jours, et d'autres, comme dans les milieux arctiques, sont
presque entièrement dépourvus d'entre eux.
Beaucoup de gens
considèrent la meilleure source de vitamine D pour être la lumière du soleil.
Il s'agit d'une connexion, la source naturelle de la vitamine D que la peau est
adapté à absorber. L'exposition de la peau au soleil peut augmenter la
production de vitamine D à des niveaux sains. Dépenser quelques minutes à
l'extérieur sous le soleil du midi peut augmenter considérablement la
production de vitamine D. La peau, cependant, ne devrait pas être trop exposée
au soleil, car il peut augmenter le risque de brûlure et des troubles cutanés.
Les gens qui
vivent dans des climats froids ou qui ne peuvent pas passer du temps à
l'extérieur à des moments appropriés peuvent regarder dans l'achat et l'utilisation
d'un D lumière de la vitamine. Vitamine D lumières sont des dispositifs
spéciaux qui ressemblent chauffe et émettent des ondes UV. Les bandes UVB qu'un
D lumière de vitamine produit accélère la production de vitamine D dans son
utilisateur. L'utilisation d'un D lumière de vitamine peut aider à combattre
les effets de la saison trouble affective (SAD). Un autre avantage de
l'utilisation d'une lumière de la vitamine D est que son utilisation n'entraîne
pas de bronzage.
Ceux qui vivent
dans une région sans un index UV adéquate et qui ne peut tolérer la lumière du
soleil ou de trouver un D lumière de vitamine pourrait se tourner vers les
suppléments pour maintenir leurs niveaux de vitamine D stable. Lorsque vous
magasinez pour des suppléments de vitamine D, les consommateurs devraient
rechercher la vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol. Cette
forme de vitamine D est le type de la vitamine D qui serait produite
naturellement dans la peau du consommateur, elle ou il avait passé du temps
sous la lumière du soleil. Une autre forme de vitamine D, D2, présente des
problèmes de toxicité possibles et est disponible uniquement sur ordonnance.
Beaucoup de gens complètent avec D3 orale lors de l'utilisation de vitamine D
lumières pour augmenter leurs niveaux de vitamine D, mais les doses doivent
être surveillées.
