La flexion plantaire décrit l'extension de la cheville de sorte que le pied pointe vers le bas et loin de la jambe.
En position debout, cela signifierait pointer le pied vers le sol.
La flexion plantaire a une amplitude de mouvement normale d'environ 20 à 50 degrés par rapport à la position de repos.
Dans cet article, nous examinons les activités dans lesquelles la flexion plantaire peut se produire, les muscles derrière elle, et ce qui se produit lorsque des blessures se produisent à ces muscles.
Contenu de cet article:
Fonction de flexion plantaire
Qu'est-ce qui contrôle la flexion plantaire?
Blessures
Traitement
Prévenir les blessures
Fonction de flexion plantaire
Le muscle peroneus longus commence à la partie supérieure du péroné. Il court la majeure partie de l'os de la fibule et s'attache au cunéiforme médian et au premier metatarsal, qui sont les os situés en dessous de la grande "noueuse" du gros orteil.
Les tibiaux postérieurs et le péroneus longus travaillent ensemble dans le pied du milieu pour créer un support pour les arcs porteurs du pied. Ces deux muscles aident à maintenir la cheville stable en position debout ou en montant sur les orteils.
Peroneus brevis
Le peroneus brevis se trouve juste en dessous du péroneus longus. Il commence dans l'arbre du péroné, et le tendon s'étend sur le pied, où il s'attache au métatarsien du petit orteil. Le peroneus longus et le peroneus brevis aident à maintenir le pied stable.
Tous ces muscles et tendons travaillent ensemble en flexion plantaire pour aider le corps à rester équilibré et stable. Lorsqu'il y a un problème avec l'un de ces muscles ou tendons, l'ensemble du système est affaibli, causant des blessures et une diminution de mouvement.
Blessures
Une blessure à l'un des muscles soutenant l'acte de flexion plantaire limitera la portée du mouvement du pied. Les blessures à la cheville sont l'un des moyens les plus courants de limiter sévèrement la flexion plantaire.
La cheville est une articulation très complexe. Il est capable d'une large gamme de mouvements pour stabiliser le corps dans les situations les plus difficiles, comme la randonnée ou le saut sur des surfaces inégales. Il le fait tout en protégeant les ligaments clés, les artères et les nerfs.
Lorsque la cheville est blessée, l'inflammation aide à prévenir les blessures supplémentaires en réduisant la portée du mouvement du pied. Cela peut réduire considérablement la flexion plantaire, parfois dans la mesure où une personne ne peut pas bouger le pied.
Les blessures à la cheville peuvent varier en sévérité des entorses douces aux fractures sévères. La gravité de la blessure déterminera le traitement.
Traitement
Traiter les blessures dépend du type de blessure que la personne a subie. Les entorses douces de la cheville ne nécessitent pas de moulages ou d'attelles. Au lieu de cela, ils peuvent être traités avec repos, glace, compression et élévation, connue sous le nom de méthode RICE.
Des entorses plus sévères, des blessures au tendon et de certaines fractures nécessiteront une attelle ou une fonte pour maintenir la cheville dans sa bonne position. Pendant ce temps, un individu ne sera pas capable de peser sur le pied ou la cheville.
Si la cheville n'est pas stable lorsque la fracture s'est produite, la chirurgie est habituellement requise. Cela peut signifier mettre une plaque ou des vis dans les os de la cheville pour la maintenir en position pendant qu'il guérit. Il faut généralement un minimum de 6 semaines pour une fracture à guérir.
Toutes les formes de blessure à la cheville, aux jambes ou au pied qui affectent la flexion plantaire impliquent une thérapie physique et des exercices pour renforcer les muscles et les tendons et les protéger contre les blessures futures. Le fait de ne pas faire ces exercices met les gens à risque de nouvelles blessures dans le futur.
Prévenir les blessures
La prévention des blessures dans les muscles et les articulations qui contrôlent la flexion plantaire commence par une mobilité régulière et un travail de force. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faits pour renforcer les muscles et les tendons qui sont utilisés en flexion plantaire et aider à protéger la cheville.
Des exercices simples tels que les orteils peuvent générer de la force. Les exercices à faible impact tels que la natation et le vélo peuvent également favoriser la flexibilité et la force dans les jambes, les pieds et les chevilles.
Faire un pas correct peut également aider à prévenir les blessures. Des modèles de marche incorrects peuvent contribuer aux blessures au fil du temps. Cela peut inclure la marche en talons hauts ou des chaussures mal ajustées.
Prendre des mesures conscientes peut aider si une personne a tendance à corriger ou pas correctement. Il peut également aider à marcher pieds nus pendant au moins 30 minutes par jour, pour permettre aux pieds de marcher dans leur position naturelle.
Un rendez-vous avec un podologue ou un chirurgien orthopédique peut aider n'importe qui avec des blessures régulières ou une flexion plantaire limitée pour trouver une solution. Cela peut aider le médecin à comprendre le mode de marche d'une personne et décider si elles bénéficieront de chaussures ou d'exercices spécifiques.
de sorte que le pied pointe vers le bas et loin de la jambe.
En position debout, cela signifierait pointer le pied vers le sol.
La flexion plantaire a une amplitude de mouvement normale d'environ 20 à 50 degrés par rapport à la position de repos.
Dans cet article, nous examinons les activités dans lesquelles la flexion plantaire peut se produire, les muscles derrière elle, et ce qui se produit lorsque des blessures se produisent à ces muscles.
Contenu de cet article:
Fonction de flexion plantaire
Qu'est-ce qui contrôle la flexion plantaire?
Blessures
Traitement
Prévenir les blessures
Fonction de flexion plantaire
Le muscle peroneus longus commence à la partie supérieure du péroné. Il court la majeure partie de l'os de la fibule et s'attache au cunéiforme médian et au premier metatarsal, qui sont les os situés en dessous de la grande "noueuse" du gros orteil.
Les tibiaux postérieurs et le péroneus longus travaillent ensemble dans le pied du milieu pour créer un support pour les arcs porteurs du pied. Ces deux muscles aident à maintenir la cheville stable en position debout ou en montant sur les orteils.
Peroneus brevis
Le peroneus brevis se trouve juste en dessous du péroneus longus. Il commence dans l'arbre du péroné, et le tendon s'étend sur le pied, où il s'attache au métatarsien du petit orteil. Le peroneus longus et le peroneus brevis aident à maintenir le pied stable.
Tous ces muscles et tendons travaillent ensemble en flexion plantaire pour aider le corps à rester équilibré et stable. Lorsqu'il y a un problème avec l'un de ces muscles ou tendons, l'ensemble du système est affaibli, causant des blessures et une diminution de mouvement.
Blessures
Une blessure à l'un des muscles soutenant l'acte de flexion plantaire limitera la portée du mouvement du pied. Les blessures à la cheville sont l'un des moyens les plus courants de limiter sévèrement la flexion plantaire.
La cheville est une articulation très complexe. Il est capable d'une large gamme de mouvements pour stabiliser le corps dans les situations les plus difficiles, comme la randonnée ou le saut sur des surfaces inégales. Il le fait tout en protégeant les ligaments clés, les artères et les nerfs.
Lorsque la cheville est blessée, l'inflammation aide à prévenir les blessures supplémentaires en réduisant la portée du mouvement du pied. Cela peut réduire considérablement la flexion plantaire, parfois dans la mesure où une personne ne peut pas bouger le pied.
Les blessures à la cheville peuvent varier en sévérité des entorses douces aux fractures sévères. La gravité de la blessure déterminera le traitement.
Traitement
Traiter les blessures dépend du type de blessure que la personne a subie. Les entorses douces de la cheville ne nécessitent pas de moulages ou d'attelles. Au lieu de cela, ils peuvent être traités avec repos, glace, compression et élévation, connue sous le nom de méthode RICE.
Des entorses plus sévères, des blessures au tendon et de certaines fractures nécessiteront une attelle ou une fonte pour maintenir la cheville dans sa bonne position. Pendant ce temps, un individu ne sera pas capable de peser sur le pied ou la cheville.
Si la cheville n'est pas stable lorsque la fracture s'est produite, la chirurgie est habituellement requise. Cela peut signifier mettre une plaque ou des vis dans les os de la cheville pour la maintenir en position pendant qu'il guérit. Il faut généralement un minimum de 6 semaines pour une fracture à guérir.
Toutes les formes de blessure à la cheville, aux jambes ou au pied qui affectent la flexion plantaire impliquent une thérapie physique et des exercices pour renforcer les muscles et les tendons et les protéger contre les blessures futures. Le fait de ne pas faire ces exercices met les gens à risque de nouvelles blessures dans le futur.
Prévenir les blessures
La prévention des blessures dans les muscles et les articulations qui contrôlent la flexion plantaire commence par une mobilité régulière et un travail de force. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être faits pour renforcer les muscles et les tendons qui sont utilisés en flexion plantaire et aider à protéger la cheville.
Des exercices simples tels que les orteils peuvent générer de la force. Les exercices à faible impact tels que la natation et le vélo peuvent également favoriser la flexibilité et la force dans les jambes, les pieds et les chevilles.
Faire un pas correct peut également aider à prévenir les blessures. Des modèles de marche incorrects peuvent contribuer aux blessures au fil du temps. Cela peut inclure la marche en talons hauts ou des chaussures mal ajustées.
Prendre des mesures conscientes peut aider si une personne a tendance à corriger ou pas correctement. Il peut également aider à marcher pieds nus pendant au moins 30 minutes par jour, pour permettre aux pieds de marcher dans leur position naturelle.
Un rendez-vous avec un podologue ou un chirurgien orthopédique peut aider n'importe qui avec des blessures régulières ou une flexion plantaire limitée pour trouver une solution. Cela peut aider le médecin à comprendre le mode de marche d'une personne et décider si elles bénéficieront de chaussures ou d'exercices spécifiques.
