Les carences en vitamines sont un problème de santé commun de nos jours, et elles peuvent être la principale cause de divers maux et conditions graves.
Par exemple, au cours des 12 dernières années, la carence en vitamine A tué plus de 8 millions d'enfants et plus d'un milliard de personnes souffrent d'une carence en vitamine D.
Par conséquent, il est très important de diagnostiquer ces déficiences à temps et de les traiter avant qu'elles n'entraînent d'autres complications de santé.
Lorsque le corps aspire à certains nutriments, toutes ses parties souffrent. Par conséquent, il suffit de regarder dans le miroir, et vous allez lire ses signaux. Ce sont les 5 signes les plus fréquents de carences en vitamines et minéraux
Lèvres pâles
Les lèvres pâles sont souvent un symptôme de carence en fer, l'une des carences nutritionnelles les plus courantes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control (CDC). Pour optimiser votre taux de fer, mangez plus d'épinards et d'autres légumes à feuilles vertes, de lentilles, de chocolat noir, de spiruline et de raisins secs.
Yeux gonflés
Les yeux bouffis indiquent souvent un manque de sommeil, mais ils peuvent aussi être un signe de réduction des niveaux d'iode. L'iode élimine les perturbateurs endocriniens, tels que le fluor, le chlore et le brome, améliore la fonction de la thyroïde et traite les poches. En outre, réduire l'apport en sel pour réduire les poches. Au lieu de cela, consommez des œufs au four, des haricots, du kéfir et des légumes de la mer, comme le dulse, le varech et le wakamé.
Peau extrêmement pâle
Si votre peau est devenue trop pâle, cela pourrait être un signe de carence en vitamine B12. Cela sera accompagné de fatigue. Par conséquent, commencer à prendre des suppléments, et augmenter la consommation d'œufs au pâturage et / ou de fromages crus sans présur
Saignement des gencive
Les gencives saignantes indiquent un manque de vitamine C dans le corps. La carence en vitamine C provoque également des saignements de nez et des gonflements dans les articulations. Dans ce cas, consommez des aliments riches en elle, et ainsi traiter les symptômes.
Cheveux sec
Les cheveux cassants et secs et les pellicules peuvent signaler la biotine ou la vitamine B7. Dans ce cas, mangez des pois verts, des champignons, des légumineuses, des noix et des graines de tournesol.
