ALI

vendredi 17 janvier 2014

Que dois-je manger pour la croissance musculaire rapide?



Pour encourager rapide croissance musculaire, la chose la plus important de manger est la protéine. Vous pouvez obtenir la protéine vous avez besoin d'une variété de sources, et vous devrez vous assurer que vous consommez assez chaque jour; manger des protéines à cinq ou six repas par jour, soit environ toutes les trois heures, est habituellement très efficace pour le renforcement musculaire lorsqu'il est combiné avec des exercices appropriés et l'entraînement en force. Les aliments tels que le poulet, le poisson et les œufs qui sont dérivés d'animaux sont tous d'excellentes sources. Certains aliments à base de plantes comme les noix et les légumineuses peuvent aussi fournir des niveaux élevés de protéines, et peut être idéal pour les végétariens. Il y a aussi spécial shakes de protéines que vous pouvez boire pour une portion rapide et facile de la protéine.

Les aliments dérivés d'animaux sont une des meilleures sources de protéines pour la croissance musculaire rapide. Le bœuf, poulet, porc et tous contiennent des acides aminés essentiels nécessaires pour le développement musculaire. Fruits de mer, y compris les différents types de poissons, crustacés, mollusques et, est une autre option. Manger des produits laitiers comme le lait et le fromage, ainsi que les œufs peuvent aussi vous obtenir la protéine dont vous avez besoin. Un inconvénient de beaucoup de produits d'origine animale est leur teneur en graisses saturées haut, vous pouvez envisager de produits alimentaires dont la teneur en gras est réduite, comme le lait écrémé, les viandes maigres, et les blancs d'œufs, si vous les incluez à chaque repas.

Manger des aliments à base de plantes riches en protéines est une autre façon vous pouvez favoriser la croissance musculaire rapide. Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les cacahuètes sont de bonnes sources. Noix comme les noix, les amandes et les pistaches peuvent également être consommés pour aider à construire le muscle, tout comme les graines comme la citrouille ou de tournesol. Si vous êtes végétarien et donc ne mangez pas les produits d'origine animale, ces aliments seront probablement votre principale source de protéines et de meilleure option pour le renforcement musculaire. Ils ont aussi l'avantage de ne pas contenir de gras saturés et beaucoup d'entre eux sont riches en nutriments, de fibres et d'antioxydants ainsi.

Une autre option alimentaire pour la croissance musculaire rapide est de boire des boissons protéinées. Ces secousses peuvent être un bon choix pour vous si vous voulez ajouter un peu de variété dans votre routine ou si vous éprouvez des difficultés à obtenir suffisamment de protéines de la nourriture seule. Il existe plusieurs variétés de bougé, vous pouvez choisir, en fonction de vos préférences personnelles. Vous pouvez boire shakes à base d’œuf, caséine, ou lactosérum protéines, ou ceux fabriqués à partir de soja ou de chanvre, si vous cherchez une option végétarienne, il y a secoué également fait avec des combinaisons de ces produits.