La graisse sur
les cuisses dérange les femmes partout dans le monde. L'œstrogène et la
génétique sont souvent les coupables de l'excès de stockage des graisses dans
la région. Aux États-Unis, l'industrie de l'alimentation multi-millions de
dollars a prospéré grâce à cette cellulite phénomènes production. Les bonnes
nouvelles pour ceux qui sont concernés à ce sujet est que les exercices
cardio-vasculaires droite - comme la marche et la natation, couplé avec des
exercices de tonification, comme les squats et les fentes - peuvent aider à
garder ces cellules graisseuses à la baie.
Exercice, comme
la natation tours ou en prenant la marche rapide, permet à l'oxygène dans le
corps de circuler librement à gros muscles dans les jambes. Pour lutter contre
la graisse sur les cuisses, le début de tout exercice de routine quotidienne
devrait inclure au moins 30 minutes de natation ou la marche vigoureuse. Cela
stimule le métabolisme et aide à la réduction de la graisse.
Boire beaucoup
d'eau tout au long de la journée est la clé pour débusquer les toxines libérées
par les muscles pendant l'exercice. Régimes bien équilibrés qui sont riches en
protéines, les fruits et les légumes sont également bonnes. Les aliments gras
et frits doivent être évités pendant un tel programme.
Se concentrer
uniquement sur la cuisse pendant l'exercice peut conduire à la frustration et
peu de succès dans la réalisation des résultats souhaités. Les cuisses font
partie d'un groupe musculaire plus grand que travaille de concert avec les
ischio-jambiers, l'aine muscles, les quadriceps, et fléchisseurs de la hanche.
L'intégration de tous ces muscles dans les routines d'exercice devrait conduire
à, jambes galbées tonique et une réduction de la graisse sur les cuisses.
Une adhésion
gymnase générale donne accès à des machines d'exercice qui peuvent aider à la
cuisse travail et les muscles des jambes, mais il n'est pas toujours
nécessaire. Il existe de nombreux exercices de tonification qui peut être fait
n'importe où. Squats et les fentes sont parmi les plus populaires de ces
mouvements.
Les exercices
accroupis sont faciles à faire avec un peu de pratique. Pour en faire un, se
tenir avec les pieds à la largeur de vos épaules et pliez lentement les genoux.
Garder le dos droit, l'exerciseur se déplace vers le bas, en position assise,
dans la mesure où il ou elle peut sans lever les talons sur le sol. Cette
position est maintenue pendant quelques secondes, puis il revient lentement à
la position debout. Ces exercices accroupis peut être fait en quatre séries de
dix.
Les fentes sont
aussi un exercice populaire pour transformer la graisse sur les cuisses dans le
muscle bien faite. Ce mouvement vise plusieurs muscles, y compris les
ischio-jambiers, moyen fessier et le grand fessier. Elle peut être réalisée en
se tenant debout avec un pied devant l'autre, d'environ un mètre d'intervalle.
L'exerciseur plie les genoux, tout en abaissant le genou de la jambe vers le
sol. Le genou de la jambe avant doit être directement au-dessus du pied avant,
avec le plat de talon sur le sol.
Pour revenir à
la position de départ, celui-ci pousse vers le haut avec le talon du pied
avant. Il est important de garder le dos droit tout en effectuant un mouvement
brusque. Tout comme les squats, ces mouvements peuvent être effectués en quatre
séries de dix. L'intégration de ces exercices dans une routine quotidienne de
remise en forme peut aider à réduire la quantité de graisse sur les cuisses, et
augmenter la confiance en soi et l'estime de soi.
