Comment la vie moderne affecte notre santé physique et mentale ?
La vie moderne est un recueil multiforme de technologie et de médias sociaux évolutifs. Les points de communication changent chaque partie de notre vie si rapidement qu'ils peuvent être difficiles à ajuster. La technologie et les médias affectent-ils notre santé physique et mentale?
La technologie a amélioré la vie de nombreuses personnes, avec près de la moitié des adultes aux États-Unis incapables d'imaginer la vie sans leur smartphone.
L'étude Stress in America Survey de l'American Psychological Association 2017 montre que 99% des adultes possèdent un appareil électronique, 86% possèdent un ordinateur, 74% possèdent un smartphone et 55% possèdent une tablette.
L'enquête indique également qu'entre 2005 et 2015, le pourcentage d'adultes utilisant les médias sociaux a grimpé en flèche de 7% à 65%, les taux d'utilisation des jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans passant de 12% à 90% durant cette période.
Les taux de technologie et d'utilisation des médias sociaux grimpent rapidement. Facebook et Instagram comptent à eux seuls une base d’utilisateurs mensuels combinés de 2 milliards de personnes.
Des recherches récentes menées par le Centre de recherche sur les affaires publiques de l'Associated Press-NORC ont révélé que les adolescents âgés de 13 à 17 ans ont changé leurs plateformes de médias sociaux préférées et sont maintenant plus susceptibles d'utiliser Snapchat et Instagram.
75% utilisent Snapchat, 66% utilisent Facebook, 47% utilisent Twitter et moins de 30% utilisent Tumblr, Twitch ou LinkedIn.
Ils ont également constaté que bien que 91% des adolescents utilisent la messagerie texte régulière, 40% utilisent également des applications de messagerie telles que WhatsApp, Kik ou Line.
Les médias sociaux et la messagerie texte sont devenus partie intégrante de la façon dont les individus interagissent avec leurs groupes sociaux. En fait, pour de nombreux adolescents et jeunes adultes, la messagerie texte et la communication sur les médias sociaux sont plus susceptibles que les interactions en personne.
L'émergence du "vérificateur constant"
Les progrès des médias technologiques et sociaux de la dernière décennie ont engendré le «vérificateur constant». Un vérificateur constant est une personne qui vérifie constamment, presque de manière obsessionnelle, ses courriels, ses textes et ses comptes de médias sociaux. Ce profil est synonyme de 43 pour cent des individus américains.
Etre connecté de manière continue de cette façon a été lié à des niveaux de stress plus élevés. De plus, 18% des individus ont identifié l'utilisation de la technologie comme source importante de stress.
En moyenne, aux États-Unis, 65% des adultes vérifient constamment les courriels personnels, 52% et 44% respectivement les textes de vérification et les médias sociaux, et 28% des courriels de travail.
Les niveaux de stress chez les vérificateurs constants sont considérablement plus élevés que chez les personnes qui n'utilisent pas aussi souvent la technologie et les médias sociaux.
Par exemple, 42% des vérificateurs permanents s'inquiètent de l'effet des médias sociaux sur leur santé physique et mentale, comparativement à 27% des vérificateurs non constants.
De plus, en raison de la technologie, les vérificateurs plus constants que les vérificateurs non permanents se sentent déconnectés de leur famille, même lorsqu'ils sont dans la même pièce, et plus d'un tiers des vérificateurs constants disent ne pas rencontrer leurs amis et leur famille en personne à cause des médias sociaux.
Connectivité numérique et bien-être
Alors que de nombreuses personnes sont tout à fait d'accord pour dire que débrancher ou prendre une désintoxication digitale de temps en temps est important pour la santé mentale, en réalité, seulement 28 pourcent de ces personnes se détournent périodiquement de la technologie.
À travers les générations, 48 pour cent de la génération du millénaire, 37 pour cent de la génération X, 22 pour cent des baby-boomers et 15 pour cent des matures s'inquiètent des effets négatifs des médias sociaux sur leur santé physique et mentale.
Les interactions sur les médias sociaux peuvent avoir un impact majeur sur le bien-être et la satisfaction d'un individu. De nombreuses études ont observé que plus de temps passé sur les médias sociaux est associé à un risque accru de solitude et de dépression, ce qui pose la question: les gens sont-ils mécontents en utilisant les médias sociaux?
Bonheur
Une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de l'Indiana a exploré le soi-disant paradoxe de l'amitié vécue par les utilisateurs des médias sociaux. Le paradoxe de l'amitié montre qu'en moyenne, la plupart des gens sont moins populaires que leurs amis sur les médias sociaux, ce qui peut conduire à une réduction du bonheur.
"Pour autant que nous le sachions, il n'a jamais été démontré que les utilisateurs de médias sociaux sont non seulement moins populaires que leurs amis mais aussi moins heureux", a déclaré l'auteur de l'étude Johan Bollen, professeur agrégé à l'Indiana University School of Informatics et Informatique.
"Cette étude suggère que le bonheur est en corrélation avec la popularité et que la majorité des gens sur les réseaux sociaux ne sont pas aussi heureux que leurs amis en raison de cette corrélation entre l'amitié et la popularité".
Dans l'ensemble, la recherche a révélé que les utilisateurs des médias sociaux pourraient connaître des niveaux accrus de dissipation sociale et le malheur de comparer leur bonheur et leur popularité à celui de leurs amis. «Les heureux utilisateurs des médias sociaux peuvent penser que leurs amis sont plus populaires et légèrement plus heureux qu'ils ne le sont - et les utilisateurs de médias sociaux malheureux auront probablement des amis mécontents qui semblent toujours plus heureux et plus populaires qu'ils ne le sont en moyenne», explique le professeur Bollen. Isolement Le temps passé sur les médias sociaux pourrait également affecter la santé mentale. Une analyse nationale menée par des chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Pittsburgh (Pennsylvanie) suggère que plus les adultes de 19 à 32 ans passent du temps sur les médias sociaux, plus ils risquent d'être socialement isolés. "C'est une question importante à étudier parce que les problèmes de santé mentale et l'isolement social sont à des niveaux épidémiques chez les jeunes adultes", a déclaré Brian A. Primack, Ph.D., directeur du Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé de Pitt. «Nous sommes intrinsèquement des créatures sociales, mais la vie moderne tend à nous compartimenter au lieu de nous rassembler. Alors que les médias sociaux semblent offrir des occasions de combler ce vide social, je pense que cette étude suggère que ce n'est pas la solution que les gens espéraient pour." Dépression Dans une autre étude menée par l'École de médecine de Pitt, on a également constaté que les périodes prolongées sur les médias sociaux sont associées à la dépression chez les jeunes adultes. Par rapport aux personnes qui ont moins souvent consulté les médias sociaux, les vérificateurs fréquents étaient 2,7 fois plus susceptibles de développer une dépression. Plus d'un quart des participants à l'étude ont été classés comme ayant des indicateurs élevés de la dépression. De même, s'installer pour une séance d'observation marathon de votre émission de télévision préférée a été lié à la fatigue, l'obésité, la solitude et la dépression. Cependant, une recherche publiée dans Cyberpsychology, Behavior, et Social Networking dit que vous n'avez pas à quitter complètement les médias sociaux; il suffit de changer votre comportement sur les sites de réseautage social et de prendre une pause occasionnelle peut aider à soulever vos esprits. "Confirmant des recherches antérieures, cette étude a révélé que" se cacher "sur Facebook peut provoquer des émotions négatives. Cependant, comme les études précédentes l'ont montré, la connexion active avec des amis proches, que ce soit dans la vie réelle ou sur Facebook, sens du bien-être ", a déclaré Brenda K. Wiederhold, Ph.D., de l'Interactive Media Institute de San Diego, Californie, et de l'Institut médical de réalité virtuelle à Bruxelles, en Belgique. Les enfants et les connexions familiales et numériques Les parents ont souvent du mal à concilier les connexions familiales et numériques et ils peuvent faire face à une bataille constante en essayant de limiter le temps passé devant l'écran de leur enfant. L'importance de la surveillance technologique des parents n'est renforcée que par le lien entre le temps passé sur l'écran et les retards de parole chez les jeunes enfants, le lien entre la dépendance aux appareils mobiles et la dépression et l'anxiété chez les étudiants d'âge collégial et une qualité de sommeil inférieure.
Cependant, le temps d'écran pour les enfants n'est pas tout mauvais. Les recherches menées auprès de plus de 120 000 adolescents ont révélé que les preuves établissant un lien entre la durée de l'écran et le bien-être sont faibles, au mieux, même aux plus hauts niveaux d'engagement. Les résultats, publiés dans Psychological Science, suggèrent que l'utilisation modérée de l'écran n'a aucun effet sur le bien-être des adolescents.
De plus, une étude publiée dans Psychiatric Quarterly n'a révélé qu'une faible association entre le temps excessif à l'écran et les niveaux de dépression chez les adolescents et de délinquance.
«Les écrans de toutes sortes s'intègrent de plus en plus dans la vie quotidienne, qu'ils soient liés à l'éducation, au travail, à la socialisation ou à l'organisation personnelle», explique le professeur Christopher Ferguson, de l'Université Stetson à DeLand. "Définir des limites étroites sur le temps de l'écran peut ne pas suivre la myriade de façons dont les écrans sont devenus essentiels à la vie moderne."
Avec la popularité croissante des applications de santé sur les smartphones, la dépression, le stress, l'inquiétude et le manque de sommeil peuvent tous commencer à être abordés dans la même quantité de temps qu'il faut pour trouver un bon restaurant.
Des millions de personnes souffrent de détresse psychologique et ne parviennent pas à obtenir de l'aide de services de santé mentale ou à recevoir de l'aide. Compte tenu de cette disparité entre les besoins et l'accessibilité des services, les applications pour smartphones pourraient aider à fournir des stratégies de traitement abordables et engageantes.
Jeux vidéo et agressivité
Le jeu vidéo est un autre domaine qui a acquis une mauvaise réputation, certaines recherches suggérant un lien entre les jeux vidéo et la violence. Cependant, une étude publiée dans le Journal of Communication n'a trouvé aucun lien entre l'agression observée dans les films et les jeux vidéo et la violence réelle.
"La société a un nombre limité de ressources et d'attention à consacrer au problème de la réduction de la criminalité", a déclaré le professeur Ferguson. «Il y a un risque que l'identification du mauvais problème, comme la violence dans les médias, détourne la société de préoccupations plus pressantes telles que la pauvreté, l'éducation, les disparités professionnelles et la santé mentale.
L'école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg à Baltimore, MD, a constaté que si 4 heures de jeu vidéo peuvent déclencher des symptômes de dépression chez les adolescents, l'utilisation fréquente des médias sociaux et de la messagerie instantanée peut atténuer ces symptômes chez certaines personnes.
"Tout en jouant à des jeux vidéo pendant 4 heures par jour peut être un comportement inquiétant, pas tout le monde qui le fait est à risque de développer des symptômes de dépendance ou de dépression", a déclaré Michelle Colder Carras, Ph.D., chercheuse postdoctorale de la santé mentale à l'école Bloomberg.
«Si ces adolescents sont assis à jouer à des jeux avec leurs amis ou à bavarder régulièrement avec leurs amis en ligne pendant qu'ils jouent, cela pourrait faire partie d'un schéma de développement parfaitement normal, nous ne devrions pas supposer qu'ils ont tous un problème.
Malgré les risques potentiels pour la santé mentale, les tendances observées au cours de la dernière décennie montrent que l'utilisation de la technologie et des médias sociaux augmente, de sorte que ces problèmes ne disparaîtront pas de sitôt, avec des habitudes peu susceptibles de changer.
De plus, alors que la connectivité continue de se frayer un chemin à travers tous les aspects de notre vie professionnelle, sociale et sociale, la réponse ne consiste pas à réduire notre temps à utiliser ces canaux ou à déconnecter en un tour de main a été liée à l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.
Une étude de 12 millions d'utilisateurs de Facebook a révélé que l'utilisation du site de médias sociaux est associée à vivre plus longtemps. Cependant, cette corrélation n'existe que lorsque Facebook sert à maintenir et à améliorer nos liens sociaux dans la vie réelle.
La vie moderne peut augmenter le risque de certains problèmes de santé physique et mentale, mais un équilibre entre les relations sociales en ligne et dans le monde réel, à l'avenir, peut aider à garder notre santé mentale sous contrôle
