Le chrome est un
minéral qui a plusieurs sources naturelles, y compris certaines viandes, le
poisson, les huiles et les légumes comme le brocoli et les carottes. Comme un
supplément nutritionnel, il est souvent combiné avec une substance connue sous
le picolinate pour une meilleure absorption. Picolinate est produite
naturellement dans l'organisme au cours du métabolisme de certains acides
aminés. Les prestations de picolinate de chrome sont censés inclure bonne
insuline métabolisme et aider le diabète de type 2, l'augmentation de la masse
musculaire, perte de poids, soulagement de la dépression, et la prévention des
maladies cardiaques.
La fonction la
plus étudiée du chrome est sa capacité à aider le corps à réagir correctement à
l'insuline. L'insuline est une hormone libérée après les repas comme un signal
pour le corps à absorber du glucose, une source importante d'énergie. Dans
certains types de diabète ou de l'insulino-résistance, le corps perd sa
capacité à répondre efficacement à l'insuline. Le chrome semble améliorer la
livraison de glucose dans les tissus qui en ont besoin. Pour cette raison, l'un
des avantages de picolinate de chrome les plus largement médiatisés de l'aide
pour les personnes atteintes de diabète.
Les autres
avantages de picolinate de chrome bien connu comprennent la perte de poids et
le renforcement musculaire. Parce que le picolinate de chrome est pensé pour
améliorer l'action de l'insuline dans le corps, de nombreux partisans affirment
que cela contribue à moins envie de glucides et la perte de poids subséquente.
Ce supplément est également soupçonné d'aider le corps à utiliser plus
efficacement les protéines, conduisant à une augmentation de la masse
musculaire. Une revendication populaire est que le chrome est bon pour
construire la masse musculaire maigre, même si cela n'a jamais été prouvé.
Le picolinate de
chrome est également pensé pour abaisser le cholestérol niveaux et donc
prévenir les maladies cardiaques. Enfin, ce minéral peut modifier la
répartition de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, peut-être aider les
personnes souffrant de dépression. En plus d'aider la dépression, la capacité
d'influer sur les neurotransmetteurs peut également fonctionner pour réduire
l'appétit.
En raison de ces
avantages de picolinate de chrome annoncés, ce composé est un élément populaire
de beaucoup de perte de poids et de musculation suppléments. Les études de
recherche sur des sujets humains n'ont pas démontré de façon concluante l'une
de ces revendications, et ont suggéré que les avantages de picolinate de chrome
ne se produiraient si une personne avait une carence sévère en chrome. La carence
en chrome est difficile à détecter si il n'est pas clair comment rare cette
carence est, mais certains scientifiques affirment que le corps peut arrêter
excréter chrome quand il sent que la concentration de chrome est très faible
afin de s'adapter à une faible consommation et prévenir une carence.
Il est un avis
mitigé chez les médecins et les nutritionnistes si les gens doivent compléter
avec le picolinate de chrome. Certains disent que les doses doivent rester en
dessous de 30-35 mcg par jour, tandis que d'autres affirment des doses
inférieures à 200 mcg sont sûrs et fournir les meilleures prestations de
picolinate de chrome. La plupart des fournisseurs de soins de santé conviennent
que des doses élevées de picolinate de chrome doit être évitée car elle peut
entraîner des problèmes gastro-intestinaux, des palpitations cardiaques, des
éruptions cutanées, et même foie possible ou des dommages aux reins. Quelques études
ont même suggéré que des niveaux très élevés de chrome peuvent provoquer des
dommages à l'ADN et peuvent causer le cancer.
