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Les pommes sont dans le top 20
des fruits et légumes
avec des
antioxydants |
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Cranberries (et le jus
de canneberge) sont
riches en antioxydants |
Les vitamines A,
C et E sont tous des sources d'origine naturelle d'antioxydants. Ces vitamines
peuvent être prises sous forme de supplément ou en mangeant des aliments qui
les contiennent. Les études de santé montrent que le corps humain est plus
susceptible d'absorber ces vitamines quand elles sont ingérées par des sources
naturelles, telles que la consommation de fruits antioxydants, par opposition à
leur prise à partir de sources synthétiques. Selon des études de santé, ces vitamines
peuvent jouer un rôle vital dans la protection et la guérison des tissus du
cerveau, le tissu pulmonaire, les globules rouges, et la moelle épinière des
dommages causés par les radicaux libres.
Les
scientifiques à déterminer les aliments qui sont riches en antioxydants en
testant leur Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC). Fruits et légumes
évaluent généralement plus élevé que n'importe quelle autre catégorie
d'aliments sur la carte ORAC. Les dix meilleurs fruits antioxydants, qui sont
les fruits avec les plus hauts niveaux naturels d'antioxydants comprennent:
acai , les pruneaux, les grenades, les raisins secs, les bleuets, les mûres,
les canneberges, les fraises, les framboises et les prunes.
Tout en mangeant
un régime lourd dans les fruits et légumes antioxydants peut améliorer le tissu
et la santé globale du corps, un tel régime n'a pas été prouvé pour guérir les
maladies destructrices telles que le cancer. Des études montrent que neuf
portions de fruits et légumes par jour sont nécessaires pour obtenir un régime
alimentaire riche en antioxydant. Une demi-tasse de fruits ou les trois quarts
de tasse de légumes comprend une portion. La plupart des médecins recommandent
que les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer ou qui sont en
rémission d'un cancer, manger des légumes et des fruits antioxydants par jour
pour atténuer la probabilité de la régénération de la maladie.
Quelques bons
muscles exercices de tonification comprennent push-up, debout mouche de câble,
et des pantins. Ces exercices doivent être effectués dans les trois ensembles
avec plus de 20 répétitions par série. Cela aide le bodybuilder brûlé les
graisses indésirables dans sa poitrine, qui développe un regard plus ciselé.
La natation est
aussi un bon moyen de brûler les graisses dans la région de la poitrine.
Quelques bonnes séances d'entraînement piscine pectorales comprennent
l'utilisation de la brasse et nage libre. Vingt minutes de natation trois jours
par semaine est suffisante pour développer une forte poitrine.