Quels sont les fruits antioxydants?

Les pommes sont dans le top 20

 des fruits et légumes avec des

 antioxydants

Les fruits antioxydants sont des fruits contenant des niveaux élevés d'antioxydants, qui protègent le corps contre les radicaux libres. Les radicaux libres, ou oxydants, sont des molécules qui peuvent augmenter le vieillissement dans le corps et peuvent augmenter le risque de maladies dégénératives et chroniques émergentes, telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer. Les antioxydants servent à mettre un terme à la réaction chimique en chaîne commencé par les radicaux libres et permettre à l'organisme d'atteindre un état d'équilibre. Certains fruits riches en antioxydants comprennent les pruneaux, les raisins secs, les bleuets et les canneberges.

Cranberries (et le jus

 de canneberge) sont

riches en antioxydants

Chaque cellule de l'organisme a besoin d'oxygène pour fonctionner, mais l'oxygène peut également nuire aux cellules très fières. Les cellules avec une exposition prolongée à l'oxygène subissent un type de dommages appelé oxydation. Une façon de voir oxydation au travail est de couper les fruits en sections et exposer sa chair à l'air. Pommes, poires et les bananes commencent à dorer au fil du temps une fois que leur peau protectrice a été compromise. L'application d'une petite quantité de jus de citron peut empêcher le brunissement de ces fruits, car le jus de citron agit comme un antioxydant. Molécules antioxydantes fonctionnent de manière similaire à l'intérieur du corps, en qualité d'agents qui arrêtent le processus d'oxydation dans les cellules du corps et même dans certains cas d'inversion des dommages existants.

Les baies sont une bonne

 source d'antioxydants.

Les vitamines A, C et E sont tous des sources d'origine naturelle d'antioxydants. Ces vitamines peuvent être prises sous forme de supplément ou en mangeant des aliments qui les contiennent. Les études de santé montrent que le corps humain est plus susceptible d'absorber ces vitamines quand elles sont ingérées par des sources naturelles, telles que la consommation de fruits antioxydants, par opposition à leur prise à partir de sources synthétiques. Selon des études de santé, ces vitamines peuvent jouer un rôle vital dans la protection et la guérison des tissus du cerveau, le tissu pulmonaire, les globules rouges, et la moelle épinière des dommages causés par les radicaux libres.

Les scientifiques à déterminer les aliments qui sont riches en antioxydants en testant leur Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC). Fruits et légumes évaluent généralement plus élevé que n'importe quelle autre catégorie d'aliments sur la carte ORAC. Les dix meilleurs fruits antioxydants, qui sont les fruits avec les plus hauts niveaux naturels d'antioxydants comprennent: acai , les pruneaux, les grenades, les raisins secs, les bleuets, les mûres, les canneberges, les fraises, les framboises et les prunes.

Tout en mangeant un régime lourd dans les fruits et légumes antioxydants peut améliorer le tissu et la santé globale du corps, un tel régime n'a pas été prouvé pour guérir les maladies destructrices telles que le cancer. Des études montrent que neuf portions de fruits et légumes par jour sont nécessaires pour obtenir un régime alimentaire riche en antioxydant. Une demi-tasse de fruits ou les trois quarts de tasse de légumes comprend une portion. La plupart des médecins recommandent que les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer ou qui sont en rémission d'un cancer, manger des légumes et des fruits antioxydants par jour pour atténuer la probabilité de la régénération de la maladie.

Quelques bons muscles exercices de tonification comprennent push-up, debout mouche de câble, et des pantins. Ces exercices doivent être effectués dans les trois ensembles avec plus de 20 répétitions par série. Cela aide le bodybuilder brûlé les graisses indésirables dans sa poitrine, qui développe un regard plus ciselé.

La natation est aussi un bon moyen de brûler les graisses dans la région de la poitrine. Quelques bonnes séances d'entraînement piscine pectorales comprennent l'utilisation de la brasse et nage libre. Vingt minutes de natation trois jours par semaine est suffisante pour développer une forte poitrine.