VO2 max, aussi
connu comme la puissance aérobie maximale ou la capacité aérobie, est définie
comme la mesure de l'oxygène plus un être humain peut utiliser lors de
l'exercice aussi difficile que possible. Lorsque l'intensité de l'exercice
augmente, mais la quantité d'oxygène utilisée reste la même, le VO2 max est
atteinte. Cette capacité aérobique maximale est souvent utilisée comme un
indicateur de la performance sportive, mais ne peut pas être directement
corrélée à la réussite. Par exemple, un coureur de marathon avec un niveau
maximum de VO2 haut ne sera pas nécessairement distancer ses concurrents à des
niveaux inférieurs, comme la vitesse de marche supérieure à laquelle chacun
atteint son maximum peut être différente.
Le V dans VO2
représente le taux de ventilation. Cette mesure est exprimée en millilitres d'oxygène
consommée par kilogramme de poids corporel par minute. En outre, le terme est
bien écrit avec un S en indice 2 pour l'oxygène, mais la plupart des
publications tout simplement la liste comme O2 pour plus de commodité.
VO2 max peut
également être mesuré en utilisant la zone de surface du corps. Cela peut
produire une plus grande différence dans les résultats entre la population
générale et les athlètes formés que lorsque le poids est utilisé. La capacité
aérobie varie également selon les sexes, que les hommes utilisent généralement
20 à 25 pour cent plus d'oxygène à l'effort maximal que ne le font les femmes,
mais cet écart se ferme à environ 10 pour cent lorsque l'on compare les
athlètes d'élite.
Les tests
utilisés pour mesurer VO2 max sont des estimations généralement que de trouver
un nombre exact nécessite un équipement pour mesurer la composition des gaz de
l'air inhalé et expiré au cours d'une épreuve d'effort. Un exemple courant d'un
test utilisé pour estimer la puissance aérobie est la Cooper de 12 minutes de
course. Le test est un échauffement suivi de 12 minutes continues de courir
autour d'une piste avec une distance connue. Lorsque les 12 minutes sont
écoulées, la distance parcourue est multiplié par 0,0225 pour les compteurs ou
0,0206 pour les chantiers. Puis, 11.3 est soustrait de ce nombre, le résultat
est une estimation VO2 max.
Pour augmenter
la VO2 max, un régime de régulier exercice aérobie est recommandé, même si les
résultats varient considérablement pour différents groupes d'âge ainsi que pour
les différents sexes. Courte rafale ou la formation d'intervalle a été montré
pour avoir peu d'effet dans l'augmentation de la consommation maximale
d'oxygène. VO2 max peut être un excellent indicateur de la performance sportive
et la santé en général, et est souvent utilisé comme une exigence de test
physique pour les services de police et d'autres organismes qui exigent un haut
degré de forme physique .
