Le cerveau
humain est souvent un tourbillon de questions tourbillonnantes et conversation
intérieure. Les multi-tâches ultimes, nos esprits peuvent simultanément sauter
de joie à des soucis de la politique à la romance pour le prix du thé en Chine.
Pour certaines personnes, les pensées négatives ou angoissantes peuvent devenir
une obsession répandue et répétitif, menant à des attaques de panique,
l'anxiété, les phobies, la dépression ou les troubles obsessionnels compulsifs.
Certains psychologues tentent d'aider ceux qui souffrent de ces maladies par
une technique connue comme la pensée d'arrêt.
Pensé arrêter
serait effectivement mieux nommé pensé changer ou pensaient distrayant. Le
concept de base tourne autour de la découverte de moyens de recentrer l'esprit
loin de ce qui provoque le stress. Par exemple, dans le cas d'anxiété ou de
panique, une personne se rend compte souvent que la peur d'un objet ou d'une
situation est irrationnel. Cependant, plus il pense ne pas entrer dans un état
de panique, plus un état de panique devient. Ces troubles peuvent devenir si
grave qu'il pourrait bien se retirer de tous et toutes les situations qui
provoquent le stress, conduisant à une plus grande anxiété, la dépression et
l'isolement social.
Il y a souvent
des raisons biologiques ou les prédispositions génétiques à ces troubles, et la
pensée d'arrêt est un outil cognitif utilisée le plus souvent en association
avec un traitement, produits pharmaceutiques, ou les deux. L'objectif est
d'aider l'individu affligé d'une avance de un vie heureuse et productive.
Pensée arrêt n'est pas une solution complète ou de guérison, mais il est une
arme dans l'arsenal de la guérison.
La pensée s'arrêtant peut être utilisés dans
une variété de façons. Parfois, un individu apprend à remplacer les pensées
négatives ou pessimistes avec ceux qui sont positifs ou faire plaisir. Chaque
fois qu'une pensée négative vient à l'esprit, le patient est encouragé à penser
à quelque chose qu'il chérit, ou un événement passé qui lui a apporté la joie.
L'idée est de détourner l'esprit de la mauvaise ou obsessionnel, pour changer
de canal pour ainsi dire, et l'expérience d'un état plus calme de l'être.
Une autre
méthode de pensée d'arrêt est plus littérale. Quand les pensées obsessionnelles
commencent, le patient apprend à crier le mot «arrêt». Cela peut être fait
mentalement, ou si elle aide, elle peut aussi se faire verbalement. Une autre
variante est la visualisation créatrice, un processus au cours duquel on se
l'imagine dans une situation totalement différente de celle qui crée la douleur
et l'angoisse.
Pensée arrêt a
été trouvé pour être efficace chez certaines personnes, et peut également
inclure l'utilisation de techniques de respiration ou la méditation pour aider
à créer un état de relaxation. L'ensemble objectif est que de soulager le
stress. Pour ceux qui vivent avec l'un des divers troubles courants dans la
société moderne, pensé arrêt est une technique qui est utile dans un plan à
long terme de maintien ou du recouvrement.
